CALENTAMIENTO

CALENTAMIENTO


Que es un calentamiento?: Es la parte inicial que sirve de preparacion para otras actividades.
Para que sirve el calentamiento?:
- Evita lesiones: porque el cerebro recibe informacion de que la actividad no es peligrosa y eso nos hace mejorar al desempeñar la actividad.

- Aumenta el rendimiento: porque gracias al calentar el cuerpo se puede llevar a un punto mas alto en una actividad q sin calentar.

- Facilita el aprendizaje: porque con el calentamiento nuestro cuerpo reacciona y aprende sin cometer errores.

- Prepara psicologicamente: porque al calentar nosotos ya nos damos de cuenta de lo que vamos a hacer y nos cansamos mas tarde.

Ejemplo de calentamiento:
1º correr 5 min.
2º calentar tobillos: se hace de pie girando el tobillo.
3º estirar gemelos: se hace sentado, estirando una pierna y con la mano llegar a la punta del pie.
4º estirar cuadriceps: se hace de pie cogiendo el pie y llevandolo a los gluteos flexionando la pierna.
5º estirar isquiotibiales: se hace estirando las piernas en posicion de espagat.
6º estirar gluteos: se hace cogiendo la pierna y cruzando con la otra pierna y aprentandola contra el cuerpo.
7º saltar bancos: se hace saltando bancos a una distancia de 40/30 cm con los pies juntos.
8º flexiones: se hace flexionando los brazos contra el suelo.
9º abdominales: se hace acostado flexionando el tronco boca arriba.
10ºlumbares: se hace acostado mirando el suelo y flexionando el tronco cara arriba.
(estos ejercicios 2-10 duran 30 segundos).



echo por: C.F.S 2º B