Remo

Entreno basico de remo de infantis e cadetes:

*DIA DE FISICA:

*20'minutos de argometro

*SERIES DE ABDOMINAIS:

*25+25 OBLICUOS.

*30ABDOMINAIS

*30 FLEXIONS

*4O SENTADILLAS


*SERIES DE SPRINTS 50O METROS


-DIA MAR:segundo sexa trainera ou batel sease cos remos de madeira ou de fibre de carbono.


eriK

oscar

samuel