Elementos Gimnásticos.

-Voltereta hacia delante:

Explicación del ejercicioLo primero que hay que hacer es ponerse de cuclillas y llevar el centro de gravedad hacia adelante,

es decir apoyar las manos en el suelo, o colchoneta (apoyarás bien las manos cuando tengas los dedos índices paralelos). Echas el cuerpo hacia delante desequilibrándote, metes la cabeza hacia tu cuerpo, flexionas los brazos y ruedas sobre tu espalda, las piernas permanecen igual que al pr

incipio, flexionadas. Por último, te levantas sin intentar apoyar las manos en el suelo, o colchoneta.
Ayuda
Colocarse al lado de la pers

ona que va a realizar la voltereta, ayudarle a meter la cabeza, y a darle el impulso de las piernas, si es necesario. Para que se levante lo puedes ayudar tirándole de los brazos.
Ejercicio para aprender a hacerla.
Coloca dos colchonetas: una enróllala y la otra ponla estirada encima

de la enrollada, así conseguirás un plano inclinado para que sea más fácil hacer la voltereta.

-Voltereta hacia atrás

Explicación del ejercicio.
Flexionamos las piernas hasta la posición de cuclillas, siempre de espaldas a la dirección a donde vayas a dar la voltereta, pasando por la posición de sentado se rueda sobre la espalda, pegamos la cabeza al pecho y apoyamos las manos a la altura de los hombros. Hay que impulsarse hacia atrás para que las palmas toquen el suelo.
AyudaEl que ayuda se coloca en uno de los laterales y, con un

a mano, en el hombro del compañero, le ayuda a dar el impulso que le sirve para apoyar las manos. También se puede ayudar al compañero en el giro de la cadera, dándole un pequeño empujón en ella en el sentido de rotación.
Ejercicio para aprender a hacerla.
Es el mismo ejercicio que el de la voltereta hacia adelante.

-Pino

Explicación del ejercicio
Los puntos de articulaciones que llevan el control del equilibrio son: las palmas de las manos, que estarán apoyadas por completo, con los dedos separados y los índices, pa

ralelos señalando hacia delante; las muñecas, colocadas verticalmente a las manos; los

codos, encajados; la cabeza ha de estar entre los brazos; las piernas, bien estiradas en las rodillas; los tobillos, abriendo los

empeines, y los dedos de los pies, totalmente estirados; y la espalda que tiene que estar completamente recta. Para llegar hasta esa posición tienes que tener los brazos estirados y darte un impulso con las piernas. Al acabar de hacer el pino lo primero que tienes que hacer, para ir a la posición inicial, es doblar la cintura.AyudasColocarse al lado que va a lanzar primero, al tomar el impulso, acompañar esa pierna hasta que llegue a la vertical. Hay que aguantar de los hombros para que los codos no

de hundan. Tirar de las piernas hacia arriba. Cuando vaya a volver a la posición inicial ponerle un brazo en la cintura, para que sea lo primero que doble.
Ejercicio para aprender a hacerlo.Hacerlo primero con la ayuda de las espalderas (apoyándose en ellas).

-Puente

Explicación del ejercicio.

Tumbados en la colchoneta, o en el suelo, apoyamos las manos debajo de los hombros y estiramos los brazos, a la vez que las piernas, también arqueamos la espalda.
AyudaApoyamos una mano en

la espalda y ayudamos a la persona que lo tiene que hacer a elevarla del suelo y arquearla.

-Rueda Lateral.

Explicación del ejercicio.

Partimos de pie, orientado hacia donde queremos hacer la rueda. Das un paso adelante. Se eleva la pierna de atrás y llevamos las manos a suelo mediante una flexión del tronco, e impulsamos la pierna hacia arriba y hacia adelante. Las manos tienen que tener la distancia de la anchura de los hombros. Todos los apoyos pasan por la misma línea. Las piernas tienen que estar totalmente extendidas y abiertas. Se acaba la voltereta lateral de pie.
Ayuda
Agarrar de las piernas y mantenérselas siempre estiradas.

-Rondada
Explicación del ejercicio
Nos lanzamos lateralmente, y giramos sobre una mano, que puede ser la izquierda o la derecha, pero acabando firmes mirando a la colchoneta si es interior o hacia fuera si es exterior. Al girar la mano tienes que juntar las piernas para poder acabar bien (tienes que acabar como cuando acabas de dar un salto con los pies juntos).
Ayuda
Sitúate detrás de la persona que va a hacer la rondada para agarrarlo de la cintura y así ayudarlo a que dé el giro.

-Quinta
Explicación del ejercicio
Empiezas haciendo una voltereta hacia atrás, pero mientras ruedas con la espalda estiras las piernas hacia la vertical, apoyas la manos en el suelo a la altura de la nuca y, mientras sube la cadera, estiras los brazos (acabas haciendo el pino); por último, doblas la cintura para poner los pies en el suelo y ponerte de pie.
Ayuda
Agarramos las piernas de la persona para ayudarla a hacer el pino.
Otra ayuda es agarrarle las piernas a la persona durante todo el recorrido para que sepa como las tiene que poner.

-Flic-flac

Explicación del ejercicio
La posición inicial es con las piernas y las rodillas juntas. Con los brazos hacia arriba tocando las orejas, balancea las manos a medida que se doblan las rodillas, primero hacia atrás y luego hacia adelante para poder realizar un salto. En el aire dobla tu cuerpo como si fuera para hacer el puente. Deja que tus piernas vayan hacia arriba y luego hacia abajo. Asegúrate de que la cabeza este mirando hacia atrás. Mientras mantén el cuerpo arqueado para que tus manos puedan tocar la colchoneta e intenta tener los brazos rectos. Balancea tus piernas y pies hacia delante y déjalos caer sobre la colchoneta. Y por último mantén tu cuerpo derecho.
Ayuda
Cuando empiezas a hacer el flic-flac lo haces en el suelo, no en el aire, y como el flic- flac en el suelo es hacer el puente (no empezando desde el suelo sino desde atrás) y enlazarlo con el pino, las ayudas son:
Apoyar un brazo en su cintura, para evitar que caiga al hacer el puente, y estirarle las piernas al hacer el pino.

-Mortal hacia adelante.
Explicación del ejercicio.
La mortal se empieza con una carrerilla que termina en una batida con las dos piernas juntas, también se estiran los brazos para conseguir impulso.
El cuerpo se eleva y la rotación se realiza por impulso de: los brazos (que bajan), la cabeza (que se flexionan) y el cuerpo (que se agrupa).
La velocidad de rotación debe ser elevada, ésta se ve favorecida por la agrupación del ejecutante. Hay que llegar al suelo con el cuerpo extendido. El cuerpo no se extiende hasta que se haya hecho el 75% de la rotación.
Ayuda
La ayuda consiste en que dos personas se deben poner a los laterales del ejecutante y ayudarlo a girar en el aire, que no se vaya a ningún lado y que caiga bien.

-Mortal hacia atrás.

Explicación del ejercicio
Se inicia de pie y de espaldas hacia dónde vamos a dirigir la mortal. Se flexionan las rodillas a la vez que los brazos impulsan hacia arriba. Tras la elevación se agrupa el cuerpo. La acción de subir las rodillas y agarrar las piernas facilita el giro. Después del volteo comenzamos a extendernos- apertura- y ocurre la recepción con los brazos estirados verticalmente y los pies juntos.
Ayuda
Es la misma ayuda que en la mortal hacia adelante.

Hecho por: Victoria D.T.

y pedro pensó que si cojia él el mando del avión llegaría antes, y así fue, pedrito cogió, y fue asta la sala de mandos, cargado con una pistola y al piloto le metió una bala en todo el pescuezo, pero derrepente apareció el hermano de jackie chan y evitó que matara al copiloto, jackie, le metió una patada boladora en la parte lateral dela cabeza, dejándolo inconsciente por media hora, lo justo para sujetarlo con una cuerda en el asiento del avión, y cuándo se despertó no recordaba nada...

PEDRO

Pedro era un niño muy travieso. Cuando iba al colegio sus profesores siempre le dicían a sus padres que era imposible que se estuviese callado. Lo que más le gustaba era jugar al fútbol con sus amigos y jugar a la consola por las noches.
Cuando llegó al instituto la cosa fue de mal en peor; en su clase había un montón de chicos y chicas muy extraños que solo querían pasárselo bien y eso a él la molaba.
Pronto llegaron los exámenes de Diciembre pero aquello no había por donde cogerlo. Suspendió un montón de asignaturas así que cuando llegó a casa no sabía como decírselo a sus padres. Primero lo intento con su madre pero no fue capaz y luego fue a junto su padre, pero tampoco lo consiguió. No sabía que hacer así que decidió marcharse al parque para poder recapacitar y poder pensar un poquito.

Ana C.D

Pedro se dirigía al parque con la cabeza gacha, pues sabía que tarde o temprano, se
tendría que enfrentar a sus padres y decirle la verdad. Pero aún podía hacer algo, a Pedro, se le daba muy bien imitar a las cosas y los objetos, por que no intentar, falsificar sus malas notas por unas más buenas...si, era una buena idea. Pedro corrió a un lugar seguro del parque, donde nadie le viera. No estaba muy seguro de si sería capaz, pero al menos lo intentaría. Cogió un boli y, muy cuidadosamente, convirtió los 3 en 8, y los 1 en 10.Y al fin, acabó. En sus notas solo se veían notables y sobresalientes. Pedro estaba muy feliz por su logro, pero de repente, de la nada, salió una cosa pequeña que se dirigía hacia el. Al estar a menos de medio metro de Pedro, le dijo:
-Así que falsificando notas, no Pedro?-le gritó el enanito.
-Quién...quién eres tu?-tartamudeó Pedro.
-Jajaja, que quién soy yo, yo soy tu conciencia y, me llamo Héctor. Te advierto de las cosas malas que haces, como esto por ejemplo-dijo poniendo el papel de las notas, delante de los ojos de Pedro.
Pedro se quedó callado, pues no sabía que decir.
-De verdad, nunca pensé que serías capaz de esto-siguió Héctor.
Pedro lo escuchaba con rabia, ahora que lo había conseguido, va y aparece este enano y se lo estropea todo. BINGO!A Pedro se le había ocurrido una idea, aún conservaba un tarro de cristal, que se encontrara hace tiempo en el parque. Mientras Héctor, hablaba y hablaba y hablaba, Pedro, sacó el tarro de su mochila y, atrapó a Héctor. Este chillaba, gritaba, pero nada, Pedro se levantó decidido y, tiró el tarro al río. Luego, como si no hubiera pasado nada, se volvió a casa, para enseñarle a sus padres, las excelentes notas falsificadas.

María D.P.

El incidente con su conciencia no le volvió a preocupar a Pedro, se preguntaba a menudo si se podía vivir sin concinecia; pero, la verdad le daba igual tenerla o no tenerla. Los padres de Pedro le habían felicitado por sus notas y le habían dicho que podía ir de vacaciones con sus amigos a Pequín. Pedro se emocionó mucho y enseguida empezó los preparativos para el viaje, el viernes saldrían rumbo a Pequín.
Por fin llegó el día tan esperado. El avión salía al mediodía y el muchacho salió a dar una vuelta, donde aprovechó para comprar los regalos, a lo mejor en China no le daba tiempo, o simplemente le daba pereza, el pensaba pasarse la mayor parte del tiempo en el jacuzzi o la piscina.
El avión salió a al hora esperada, el vuelo duraría doce horas.Cuando llevaban dos horas en el avión, éste empezó a caerse y a subir, y volvía caer... ¿Qué demonios estaba pasando?
De repente, delante de Pedro, apareció el enanito riéndose:
-Ja, ja ¿pensabas que te ibas a librar de tu conciencia tan fácilmente?- tení una sonrisa maliciosa en la cara que a Pedro le daba mucha rabia, pero... ¿Qué iba a hacer él?
Pedro estaba muy nervioso notaba como el sudor le caía por la cara...

Victoria D.T.

Pedro, sin pensar. hizo lo primero que se le ocurrió: saco su navaja multiusos y se la estampó en al enatito en todo el torso. Héctor, el enanito desapareció como la mantequilla, es decir, derritiéndose, también soltaba por la boca un líquido negro (parecido a chapapote).
Y, de repente, todo fue como si no hubiese ocurrido el avión volvía a volar sin hacer vira vueltas, y las personas ya no gritaban como si fueran a dar a luz. Para era como si nada hubiese ocurrido. Después de que pasase la conmoción por la aparición del enanito Pedro se tranquilizó y volvió a pensar en sus vacaiones, iba a hacer tantas cosas...

Jennifer D.


y pedro pensó que si cojia él el mando del avión llegaría antes, y así fue, pedrito cogió, y fue asta la sala de mandos, cargado con una pistola y al piloto le metió una bala en todo el pescuezo, pero derrepente apareció el hermano de jackie chan y evitó que matara al copiloto, jackie, le metió una patada boladora en la parte lateral dela cabeza, dejándolo inconsciente por media hora, lo justo para sujetarlo con una cuerda en el asiento del avión, y cuándo se despertó no recordaba nada...


CRECHO

15 reglas basicas del voleivol

1ª.El campo de juego:El campo de juego es un rectángulo de 18 x 9 m, rodeado por una zona libre de un mínimo de 3 m de ancho en todos sus lado. El espacio de juego libre es el espacio sobre el área de juego. El espacio de juego libre debe medir un mínimo de 7 m de altura.2ª.Los equipos:Un equipo puede componerse de un máximo de 12 jugadores.3ª.Toques:El balón puede tocar cualquier parte del cuerpo.El balón debe ser golpeado, no tomado ni lanzado.4ª. La rotación:El orden de rotación se determina por la formación inicial del equipo y se controla con el orden de saque y las posiciones de los jugadores a lo largo del set. Cuando el equipo receptor gana el derecho al saque, sus jugadores deben rotar en el sentido de las agujas del reloj: el jugador de la posición 2 se mueve a la posición 1 para realizar el saque, el jugador de posición 1 se mueve a la posición 6, etc.5ª. Un jugador no puede meterse en el campo adversario.6ª. Un jugador no debe tocar la red.Faltas:7ª.Cuatro toques: un equipo toca el balón cuatro veces antes de regresarlo.8ª.Toque asistido: un jugador se apoya en un compañero o en una estructura para alcanzar el balón dentro del área de juego.9ª. Retención: un jugador no golpea el balón, y el balón es retenido y lanzado.10ª.Doble golpe: un jugador golpea el balón dos veces seguidas.11ª. Un jugador no se puede meter en el campo adversario.12ª. Un jugador no puede tocar la red.13ª. Está prohibido bloquear el saque del adversario.14ª.Toque de dedos: el balón se pasa utilizando suavemente las manos, por encima de la cabeza; impulsándolo hacia la dirección que quieras.15ª. Un equipo gana el partido cuando consigue tres sets. En cada set se debe alcanzar un total de 25 puntos siempre y cuando haya una diferencia de 2 puntos respecto al otro equipo. Si empatan a 24 deben conseguir 26. El punto se consigue cuando el balón cae en el campo del contrario y cuando el contrario es castigado.

REGLAS DO VOLEIBOL

1. O xogador que remate " machaque" non podrá tocar a rede se non será punto para o equipo contraria
2.Cada punto que gañes tendrás que rotar os teus xogadores asta queperdas o punto
3.Cando saque o xogador ou xogadora saque dende a línea de fondo non poderá pisar a línea o saque é efectuado dende atrás da línea
4.Cando recibes o balón de toque de dedos non o podrás reter moito tempo e decir os dedos teñen que estar por encima da nariz se non estará penalizado como retención e punto para o outro equipo
5. En cada set tes que gañar po mais de 2 puntos
6.O partido e o mello r de 5 e dicir que si gañas 3-0 ou 3-1 xa vale
7.Os xogadores dos equipos rotan en sentido das agullas do reloxo
8. O equipo que teña o balón solo o pode tocar 4 veces antes de pasalo o outro campo,un mesmo xogador non o pode tocar duas veces,excepción cando e bloqueo
9. No bloqueo as persoas que bloquean as mans non poden pasar da rede si non chamaselle invasion
10. Si no momento de efectuar o saque o equipo contrario non rotou eso e falta punto para o eqiupo contrario
11.Podes darlle o balón con calquera parte do corpo
12.Un equipo se compone en 12 jugadores
13. En el campo solo puede haber 6 jugadores
14.Puedes hacer los cambios que quieras y cunado quieras
15. El entrenador si se ve en apuros tien derecho a pedir un tiempo muerto
XGH XACOBE GALBÁN HERMO
Las saqué de mi cabeza jaaja

raglas de voleibol

1 podese tocar o balon con calquera parte do corpo
2 o xogador non pode tocar o balon 2 veces seguidas
3 o equipo toca o balon4 veces antes de mandalo os contrarios
4 non se pode ir o campo contrario
5 non podes reter o balon cando fas un saque
6 cada equipo ten 12 xogadores e usa 6
7 non se pode bloquear o saque do adversrio
8 o xogador non pode tocar a rede
9 os xogadores rotan como as agullas do reloxo
10 si o equipo contrario fai duas faltas a vez repitese a xogada
11 si o balon vai foara do campo o equipo contrario gana un punto
12 o balon non se lle da un golpe sinon que se empuxa
13 si no saque se rotou mal e falta
14 en cada set hai que ganar por ventaxa de 2 puntos
15 podese rematar no sitio do equipo contrario

Alexandre I.P. 2ºB

Reglas de voleibol

Unas de las 15 reglas del voleibol mas importantes son estas. 1. El jugador tiene que evitar que el balon llegue al suelo. 2.Si el balon sale del campo cuenta como falta y saqua el equipo contrario. 3.Solo se pueden dar un masimo de tes toques por equipo. 4.Hay que ir rotando cada punto,cada uno en el sitio deal lado. 5.Los jugadores no se pueden apollar en la red cuando juegan con el balon. 6.Un jugador no puede dar dos toques. 7.El balon tiene que pasar por encima de la red para que cuente como punto. 8.Si un equipo marca punto saca otra vez. 9.Un jugador puede rematar a cualquier altura. 10.Si el saque no se ejecuta bien saca el equipo contrario. 11.En el primer toque del equipo se puede tocar con cualquier parte del cuerpo. 12.Los jugadores despues del saque pueden ocupar la posicion que quieran dentro de sus canchas. 13.Los jugadores no pueden trspasar la linea. 14.Se puede rematar en el espacioi del equipo contrario. 15.Si no se hace el orden de rotacion antes del saque se pierde la juguada.

MARTIN.M.L