tag:blogger.com,1999:blog-20586792004933113352024-03-21T09:19:45.100-07:00Educación FísicaCreado por jóvenes del IES A Cachada y, diseñado para aprender de forma amena y dinámica. Esperamos que sea de vuestro agrado!2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.comBlogger56125tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-20907824589922398492010-06-23T03:21:00.000-07:002010-06-23T03:22:51.876-07:00Elementos Gimnásticos<p class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><b style=""><i style=""><u><span style="color: black;">PINO</span></u></i></b></span><span class="apple-style-span"><span style="color: black;">: </span></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size: 10pt; color: black;">Para ponernos en una posición correcta: los brazos deben estar completamente rectos, paralelos, las palmas hacia abajo, tener los dedos separados, los brazos y el cuerpo tienen que estar verticales y la cabeza un poco adelantada.</span></span><span style="font-size: 10pt; color: black;"><br /><span class="apple-style-span"><b style=""><i style=""><u>-AYUDA PARA EL PINO</u>:</i></b> Para ayudar a una persona a hacer el pino debemos colocar una colchoneta fina en el suelo delante de la pared. A cada lado de la persona que quiere hacer el pino hay que poner una persona, esas dos personas se aseguraran de que la persona que hace tenga los brazos rectos y a la altura de los hombros, que ponga el abdomen duro y que tenga las piernas rectas. Primero la persona que hace el pino tiene que levantar su pierna buena y ponerla contra la pared y seguidamente la otra.</span><o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal"><span style="font-size: 10pt; color: black;">Los ayudantes tendrán que prestar ayuda al que hace el pino hasta que le salga todo bien automáticamente.<br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b style=""><i style=""><u><span style="color: black;">FLIC- FLAC</span></u></i></b></span><span class="apple-style-span"><i style=""><u><span style="color: black;">:</span></u></i></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size: 10pt; color: black;"> Para conseguir hacer bien el flic-flac debemos colocarnos con piernas y rodillas juntas. Los brazos en alto rozando las orejas, después balancear las manos mientras que vamos doblando las rodillas, seguidamente para atrás y adelante para hacer un salto. En el aire hay que doblar el cuerpo como en el puente. Dejamos que las piernas se muevan hacia arriba y seguidamente hacia abajo. La cabeza tiene que mirar hacia atrás, para ver donde caemos en la colchoneta. Mientras tenemos que dejar el cuerpo arqueado para que las manos toquen la colchoneta, mientras tenemos que tener los brazos rectos. Movemos piernas y pies hacia delante y los dejamos caer sobre la colchoneta. Y mantenemos el cuerpo derecho para terminar.</span></span><span style="font-size: 10pt; color: black;"><br /><span class="apple-style-span"><b style=""><i style=""><u>-AYUDA PARA EL FLIC-FLAC:</u></i></b></span> Ponemos un par de personas<span class="apple-style-span"> a cada lado de la persona que quiere hará el flic-flac ayudarla a dar la vuelta. Para conseguir efectuar bien el flic-flac tenemos que saber hacer el puente y la voltereta hacia atrás porque son bastante parecidos.</span><br /><br /></span><st1:personname productid="LA QUINTA" st="on"><span class="apple-style-span"><b style=""><i style=""><u><span style="color: black;">QUINTA</span></u></i></b></span></st1:personname><span style="color: black;">: </span><span class="apple-style-span"><span style="font-size: 10pt; color: black;">Se dobla el cuerpo hacia las piernas, nos dejamos ir hacia atrás apoyando las manos, hasta estar sentado, seguidamente, echamos el cuerpo atrás, colocando los hombros por delante, hasta que lleguen las manos al cuerpo. Cuando este llegue al apoyo será con la espalda; antes las manos deben estar, mas o menos, a la altura de la cabeza, con la palma de las manos pegadas al suelo y los dedos señalando hacia nuestro hombro; estiramos las piernas y seguimos, impulsándonos con la cadera y las manos para conseguir llegar a la posición de inicio.</span></span><span style="font-size: 10pt; color: black;"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b style=""><i style=""><u><span style="color: black;">VOLTERETA LATERAL:</span></u></i></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size: 10pt; color: black;"> Se empieza de frente, con nuestro pie bueno adelantado, teniendo el cuerpo un poco flexionando, adelantamos el brazo izquierdo o derecho y manteniendo el brazo que queda en prolongación con el cuerpo; en la flexión apoyamos la mano izquierda o derecha al mismo tiempo que vamos subiendo la pierna derecha o izquierda, empujamos con el pie izquierdo o derecho para buscar un buen apoyo de alguna mano e intentamos empujar con cualquier pierna hacia arriba; después apoyamos la mano derecha paralela a la izquierda intentando ponerlas a la altura de los hombros y empujamos la pierna derecha o izquierda mientras la otra va por el aire, mientras subimos un brazo; se acaba al revés de cómo empezamos, y el resultado final depende de la fuerza que empleamos en cada empuje que utilizamos para apoyar los pies.</span></span><span style="font-size: 10pt; color: black;"><br /><span class="apple-style-span"><b style=""><i style=""><u>-AYUDA PARA <st1:personname productid="LA RUEDA LATERAL" st="on">LA VOLTERETA LATERAL</st1:personname>:</u></i></b></span> <span class="apple-style-span">Ponemos a dos personas, una a cada lado de la persona que hará la rueda lateral. Para poder impulsarla mientras que intentamos levantar las piernas y para conseguir que lo haga recto, y así le vamos ayudando menos para que ella lo consiga hacer sola.</span><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b style=""><i style=""><u><span style="color: black;">VOLTERETA HACIA DELANTE:</span></u></i></b></span><span style="font-size: 10pt; color: black;"> <span class="apple-style-span">Empezamos en cuclillas, apoyando las manos en el suelo, echamos el cuerpo hacia delante mientras que echamos las piernas, y, elevamos la cadera, doblamos los brazos, mientras metemos bien la cabeza entre las piernas y hacia el pecho; entonces invertimos el rodamiento hasta conseguir apoyarnos en el suelo con la espalda, sin apoyar la cabeza y con la espalda curvada, las rodillas dobladas, para rodar y llegar sentado; teniendo los talones junto a los glúteos adelantamos los hombros para que, con el rodamiento, más el último empujón, lograremos incorporarnos y acabar otra vez de cuclillas y luego, si podemos llegamos a la posición normal .</span><br /><span class="apple-style-span"><b style=""><i style=""><u>-AYUDA PARA VOLTERETA HACIA DELANTE :</u></i></b></span> <span class="apple-style-span">Para ayudar a una persona hacer la voltereta hacia delante ponemos un ayudante a su lado para meterle la cabeza entre las piernas y darle un empujón para que pueda incorporarse sin problemas.</span><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b style=""><i style=""><u><span style="color: black;">VOLTERETA HACIA ATRÁS:</span></u></i></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size: 10pt; color: black;"> Empezamos de pie, flexionamos las rodillas y colocamos los brazos rectos y las piernas a la altura de los hombros, nos movemos hacia atrás, cambiamos las manos por detrás de la cabeza; antes de apoyar la espalda, doblamos las piernas, y para apoyar la espalda elevamos las rodillas, al mismo tiempo empujamos las manos para arriba y la cadera para adelante, hasta que lleguemos a apoyar los pies y levantarnos de forma normal.</span></span><span style="font-size: 10pt; color: black;"><br /><span class="apple-style-span"><b style=""><i style=""><u>-AYUDA PARA HACER VOLTERETA HACIA ATRÁS:</u></i></b> Para ayudar a alguien que hará la voltereta hacia atrás tenemos que situarnos a un lado, para conseguir empujarlo para que se puedan poner normal y para que lo haga recto.</span><br /><br /><o:p></o:p></span></p> <span class="apple-style-span"><b style=""><i style=""><u><span style="color: black;">MORTAL HACIA DELANTE O ATRÁS:</span></u></i></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size: 10pt; color: black;"> En el mortal probamos nuestra destreza en la que una persona gira como en la voltereta hacia delante o atrás pero en aire y cayendo de pié.</span></span><span style="font-size: 10pt; color: black;"><br /><span class="apple-style-span"><b style=""><i style=""><u>-AYUDA PARA HACER <st1:personname productid="LA MORTAL" st="on">LA MORTAL</st1:personname></u></i>:</b></span> <span class="apple-style-span">Para hacer una mortal debemos saber hacer todo lo de antes, ya que el mortal es lo mas difícil. Para hacerla debemos poner una colchoneta en el suelo y empezar desde una altura y poco a poco irla quitando. Para ayudarlo debemos poner un par personas a cada lado para ayudar a la persona a girar en el aire y no se valla hacia ningún lado y caiga bien.</span></span>2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-50133686965307550172010-06-22T12:22:00.000-07:002010-06-22T12:41:01.519-07:00<p class="MsoNormal"><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:red">Voltereta cara adiante</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size: 16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">: consiste en dar unha volta no chan, aire ou auga enroscando o corpo cara os xeonllos. Para facer unha voltereta cara adiante hai que seguir estes pasos:</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:red">1</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">- Posicionarse anicado fronte a unha conchoneta e coa</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333">a cabeza cara abaixo, co queixo tocando no esterno.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:red">2</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">- Impulsarse coas pernas cara diante e rodar axudándose das mans.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"> </span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family: "Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:red">3</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Por último, debemos acabar de pé.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgohnk3LgW2UMGaDRm1DfyJ96O3kEAlC_9zoyVB-VbgmoQQBxXrjNYa_hJsqsIg2Ft7xzHguKkFXXB0k6AIBzDF52AmjJyqOR-TeCjYXikrnl6zZejT4DVIyFR4HV8yRnnVNK35H4njoic/s1600/voltereta_adelante.JPG"><span style="color:#336699;text-decoration:none;text-underline:none"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" spt="75" preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"> <v:f eqn="sum @0 1 0"> <v:f eqn="sum 0 0 @1"> <v:f eqn="prod @2 1 2"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @0 0 1"> <v:f eqn="prod @6 1 2"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"> <v:f eqn="sum @8 21600 0"> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"> <v:f eqn="sum @10 21600 0"> </v:formulas> <v:path extrusionok="f" gradientshapeok="t" connecttype="rect"> <o:lock ext="edit" aspectratio="t"> </v:shapetype><v:shape id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477075493201006402" spid="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" alt="" style="'width:162pt;height:63.75pt'" button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\eu\CONFIG~1\Temp\msohtml1\01\clip_image001.jpg" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgohnk3LgW2UMGaDRm1DfyJ96O3kEAlC_9zoyVB-VbgmoQQBxXrjNYa_hJsqsIg2Ft7xzHguKkFXXB0k6AIBzDF52AmjJyqOR-TeCjYXikrnl6zZejT4DVIyFR4HV8yRnnVNK35H4njoic/s320/voltereta_adelante.JPG"> </v:shape><![endif]--><img border="0" width="216" height="85" src="file:///C:/DOCUME~1/eu/CONFIG~1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.jpg" shapes="BLOGGER_PHOTO_ID_5477075493201006402" /></span></a></span></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#990000">Axuda</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">: O axudante debe sosterlle a cara abaixo a cabeza ao que vai executar a voltereta e , con outra man nas pernas, así pode axudalo a rodar.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family: "Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#FFCC00">Votereta cara Atrás</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333">:</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333">consiste en dar unha volta sobre unha superficie,</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">enroscando o corpo cara os xeonllos</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"> </span></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">e comezando de costas á coplchoneta . Para facer unha voltereta cara atrás hai que seguir estes pasos:</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"> </span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#FFCC00">1</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">- Posicionarse anicado de costas á conchoneta e co queixo pegado ao peito.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"> </span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#FFCC00">2</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">- Impulsarse coas pernas cara atrás e rodar axudándose das mans.</span></span><span class="apple-converted-space"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"> </span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family: "Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#FFCC00">3</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Por último, debemos acabar de pé.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqfpieD8qe3tYOV731IOMl6UjLjuUO7hELmpKrhygBg7tRpfIr9fXUOU24AV5gXWnvHvkPcBipkPaGmvpil8UWIXKGthUNj74GvLFgJlYF0nfvQsELJiMCWB1mUBXM10pIec0r21H58ZQ/s1600/voltereta_atras.JPG"><span style="color:#336699;text-decoration:none;text-underline:none"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477076999098737218" spid="_x0000_i1027" type="#_x0000_t75" alt="" style="'width:180pt;height:63.75pt'" button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\eu\CONFIG~1\Temp\msohtml1\01\clip_image002.jpg" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqfpieD8qe3tYOV731IOMl6UjLjuUO7hELmpKrhygBg7tRpfIr9fXUOU24AV5gXWnvHvkPcBipkPaGmvpil8UWIXKGthUNj74GvLFgJlYF0nfvQsELJiMCWB1mUBXM10pIec0r21H58ZQ/s320/voltereta_atras.JPG"> </v:shape><![endif]--><img border="0" width="240" height="85" src="file:///C:/DOCUME~1/eu/CONFIG~1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.jpg" shapes="BLOGGER_PHOTO_ID_5477076999098737218" /></span></a></span></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#999900">Axuda</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">: O axudante debe sosterlle a cara abaixo a cabeza ao que vai executar a voltereta e , con outra man nas pernas, así pode axudalo a rodar.</span></span><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#009900">Pino</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">: consiste en sorterse co corpo recto e as pernas estiradas sobre as mans nunha posición en equilibrio.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#33CC00">1</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Apoiar as mans no chan.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#33CC00">2</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Impulsar as pernas cara arriba.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#33CC00">3</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Intentar manter o equilibrio o máximo posible.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#33CC00">4</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Cair dobrando dobrando a cintura cara atrás.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvZSa-I_EqLJElHUzc5Qbf0_4J9tzqrejkNjdURK6tYvXjmCf3YQxbtuv5H98KBwZw3-YE4CykwEOVEJGZdnamnxxMGJpcHjPI7AVhF1XcWxKG0Vs3akAW_emd9RcWDKyVN-810sPTT9E/s1600/pino.JPG"><span style="color:#336699;text-decoration:none;text-underline:none"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477093030955276642" spid="_x0000_i1028" type="#_x0000_t75" alt="" style="'width:81pt;height:63.75pt'" button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\eu\CONFIG~1\Temp\msohtml1\01\clip_image003.jpg" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvZSa-I_EqLJElHUzc5Qbf0_4J9tzqrejkNjdURK6tYvXjmCf3YQxbtuv5H98KBwZw3-YE4CykwEOVEJGZdnamnxxMGJpcHjPI7AVhF1XcWxKG0Vs3akAW_emd9RcWDKyVN-810sPTT9E/s320/pino.JPG"> </v:shape><![endif]--><img border="0" width="108" height="85" src="file:///C:/DOCUME~1/eu/CONFIG~1/Temp/msohtml1/01/clip_image003.jpg" shapes="BLOGGER_PHOTO_ID_5477093030955276642" /></span></a></span></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#006600">Axuda</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">: Cando a persoa que intenta facer o pino ti poslle a man onde vaian quedar arriba as pernas de dita persoa para suxeitarllas coa man.E cando queira levas o brazo a vez que as pernas del/a e intentas que a caída non sexa brusca.</span></span><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#000099">Voltereta lateral</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size: 16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">: consiste en en rodar alternando as man coas pernase de lado.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>1</b>-Porñer a mesma man coa perna de diante.</span><br /><span class="apple-style-span"><b>2</b>-Impulsarse coa perna de atrás e apoiar a outra man no chan.</span><br /><span class="apple-style-span"><b>3</b>-Apoiar a perna que se atopa máis preto do chan.</span><br /><br /><span class="apple-style-span"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCXKO6MrI4nDQb8EL_tugL1-W9ElPYpTkC0wcGyMHh-8XHEM-YXIXLAWhq8wLoRXCneemk9zLt9X3n8kA6XOM_Joy6cEJxy9sT9cM4pLT98j_Uky-CuKuQk14E20m8H6iatPT4I0gPY7I/s1600/rueda_lateral.JPG"><span style="color:#336699;text-decoration:none;text-underline:none"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477098912457395906" spid="_x0000_i1029" type="#_x0000_t75" alt="" style="'width:142.5pt;height:63.75pt'" button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\eu\CONFIG~1\Temp\msohtml1\01\clip_image004.jpg" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCXKO6MrI4nDQb8EL_tugL1-W9ElPYpTkC0wcGyMHh-8XHEM-YXIXLAWhq8wLoRXCneemk9zLt9X3n8kA6XOM_Joy6cEJxy9sT9cM4pLT98j_Uky-CuKuQk14E20m8H6iatPT4I0gPY7I/s320/rueda_lateral.JPG"> </v:shape><![endif]--><img border="0" width="190" height="85" src="file:///C:/DOCUME~1/eu/CONFIG~1/Temp/msohtml1/01/clip_image004.jpg" shapes="BLOGGER_PHOTO_ID_5477098912457395906" /></span></a></span></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#000099">Axuda</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">: que unha persoa se situe detrás da que está facendo a voltereta e que te agarre da cintura</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#6600CC">Ponte</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">: consiste en poñerse boca arriba nunha posición curva suxeitándote coas mans e coas pernas.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#6600CC">1</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Tumbarse no chan poca arriba.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#6600CC">2</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">- Cos brazos cara atrás apoiar as palmas das mans.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#6600CC">3</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">- Agora elevar o corpo sobre as mans e sobre os pés.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /><span class="apple-style-span"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgP96QJ9JcBjd1EyJH8xq6CwBGYGD3e5omPtbBd04KA8fBNXpNzWWjnlApgbP0mQnhS7gPF8LuGVCEsPBN_0cVLhZh-q85ux1hYDUZPblvzK25tEy2IxAaTMdJirCvOgAbbGd9AfxkMUQ/s1600/4679029.jpg"><span style="color:#336699;text-decoration:none;text-underline:none"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477101352777186882" spid="_x0000_i1030" type="#_x0000_t75" alt="" style="'width:240pt;height:187.5pt'" button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\eu\CONFIG~1\Temp\msohtml1\01\clip_image005.jpg" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgP96QJ9JcBjd1EyJH8xq6CwBGYGD3e5omPtbBd04KA8fBNXpNzWWjnlApgbP0mQnhS7gPF8LuGVCEsPBN_0cVLhZh-q85ux1hYDUZPblvzK25tEy2IxAaTMdJirCvOgAbbGd9AfxkMUQ/s320/4679029.jpg"> </v:shape><![endif]--><img border="0" width="320" height="250" src="file:///C:/DOCUME~1/eu/CONFIG~1/Temp/msohtml1/01/clip_image005.jpg" shapes="BLOGGER_PHOTO_ID_5477101352777186882" /></span></a></span></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#6600CC">Axuda</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">: suxeitarlle as costas á persoa que está facendo a ponte.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family: "Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#CC33CC">Flic Flac</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">:consiste en facer como varias pontes encadeadas dando un pequeno impulso entre cada unha.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#330033">1</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Facer a ponte dende arriba.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#330033">2</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-impulsar as pernas cara a túa cabeza.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#330033">3</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Intentar caír de pé e repetir o mesmo varias veces.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family: "Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /><br /><span class="apple-style-span"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiimeBHMi1jeef7DBeLC64Rp8zIEEE2g2J9rwaLgeStokS-wXc3WnIrne6EeP76EStGUBxi_Xmj8ZHRmekwCIuMlojBZYnF1gp83bCAETk_-lx6eGUrNLxyqjLqzdI69VuLP0uqSq0UmLw/s1600/6-GYMNASTIQUE-flic-flac.jpg"><span style="color:#336699;text-decoration:none;text-underline:none"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477109657196881266" spid="_x0000_i1031" type="#_x0000_t75" alt="" style="'width:240pt;height:122.25pt'" button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\eu\CONFIG~1\Temp\msohtml1\01\clip_image006.jpg" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiimeBHMi1jeef7DBeLC64Rp8zIEEE2g2J9rwaLgeStokS-wXc3WnIrne6EeP76EStGUBxi_Xmj8ZHRmekwCIuMlojBZYnF1gp83bCAETk_-lx6eGUrNLxyqjLqzdI69VuLP0uqSq0UmLw/s320/6-GYMNASTIQUE-flic-flac.jpg"> </v:shape><![endif]--><img border="0" width="320" height="163" src="file:///C:/DOCUME~1/eu/CONFIG~1/Temp/msohtml1/01/clip_image006.jpg" shapes="BLOGGER_PHOTO_ID_5477109657196881266" /></span></a></span><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#CC33CC">Axuda</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">:Cando esté a persoa estea facendo a ponte impulsarlle as costas cara atrás.</span></span><span style="font-size: 16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:red">Rondada</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">:Consiste en facer a voltereta lateral e, antes de caír dar un xiro e caír de pé e de frente.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#660000">1</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Porñer a mesma man coa perna de diante.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#660000">2</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Impulsarse coa perna de atrás e antes de apoiar a outra man no chan, dar un xiro de 90º.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#660000">3</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Apoiar a perna que se atopa máis preto do chan.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /><br /><span class="apple-style-span"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgjy9MEATGBIMg7j3mTVC0JaVurHF-eQbuzBenv_hYviOzUTiqNuh13zlSVkW5TlATeld5o-AM9vCdANKIRpuQklUL_lMRX-nxEgPH75yX4qiGIaVSXbizz9fn5lK8hyjFvHTIZrzwtyo/s1600/rondada.jpg"><span style="color:#336699;text-decoration:none;text-underline:none"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477111604129486546" spid="_x0000_i1032" type="#_x0000_t75" alt="" style="'width:288.75pt;height:135.75pt'" button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\eu\CONFIG~1\Temp\msohtml1\01\clip_image007.jpg" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgjy9MEATGBIMg7j3mTVC0JaVurHF-eQbuzBenv_hYviOzUTiqNuh13zlSVkW5TlATeld5o-AM9vCdANKIRpuQklUL_lMRX-nxEgPH75yX4qiGIaVSXbizz9fn5lK8hyjFvHTIZrzwtyo/s320/rondada.jpg"> </v:shape><![endif]--><img border="0" width="385" height="181" src="file:///C:/DOCUME~1/eu/CONFIG~1/Temp/msohtml1/01/clip_image008.jpg" shapes="BLOGGER_PHOTO_ID_5477111604129486546" /></span></a></span></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:red">Axuda</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">:que unha persoa se situe detrás da que está facendo a voltereta e que te agarre da cintura e axudalo a xirar antes de caír.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#33FF33">Quinta</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">: é como facer unha voltereta cara atrás pero, no momento no que as costas tocan o chan, hai que estirar as pernas cara arriba cun certo impulso e facer o pino.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#33CC00">1</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Apoiar as mans no chan.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#33CC00">2</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Facer unha voltereta para atrás pero, cando as costas tocan o chan levantar rectas as pernas cara arriba con impulso.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#33CC00">3</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Co impulso das pernas, facer o pino.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#33CC00">4</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Intentar caír o máis suavemente posible.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /><span class="apple-style-span"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZc6JFDWbKP8j5y2imOOE1DCVoYVrt8aZdId8t9Svxdwrfg2-GBYe2p3YYt91HshGQDmf5_Szu4hFB1K56YSchcRRS3FosYsPhRTmDbutQgJz5Ylub9S728hRLgNuOV2YmfuuGKl4cNoI/s1600/4-Gymnastique-saut-de-main.jpg"><span style="color:#336699;text-decoration:none;text-underline:none"><br /></span></a></span><br /><span class="apple-style-span"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_1OOwfmw-G-jER4GyXOFgooXsUUP-PQ0XC9YKK6OhD_Q0JMs68XRWoJ94w_7ofbh1kNyOqebQHdfi12NuAB-W42xFrkJ_laVfVAW-r0FDTbPAzOIFS7meU9kaa88oJpXbMkebj3PT84g/s1600/4-Gymnastique-saut-de-main.jpg"><b><span style="color:#33FF33;text-decoration:none;text-underline:none">Axuda</span></b><span style="color:#33FF33;text-decoration:none;text-underline:none">:</span><span class="apple-converted-space"><span style="color:black;text-decoration:none; text-underline:none"> </span></span><span style="color:black;text-decoration: none;text-underline:none">Cand0 a perso levante un pouco as pernas, tirarlle un pouco delas cara arriba dándolle impulso.</span></a></span><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#FF9900">Mortal para adiante</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333">:consiste en facer unha voltereta cara adiante no aire.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>1</b>-Saltar cara arriba e adiante.</span><br /><span class="apple-style-span"><b>2</b>-Facer unha voltereta cara adiante coa cabeza pegada ao peito.</span><br /><span class="apple-style-span"><b>3</b>-Caír de pé.</span><br /><br /><span class="apple-style-span"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimTOvjwnYGvlJatVO98LrtN-6aub8vtxrzFRjVXSyBL0uJUtMVmBoPXLEi_mcxUy6hSHzUxeUosrrN437xjWhZ746XUPw9yJgy7xPdRCCF2yOHR3gkMQk1jC1mgcXv9GcY7sMFgXUhKZE/s1600/frontflip.jpg"><span style="color:#336699;text-decoration:none;text-underline:none"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477116415406400210" spid="_x0000_i1033" type="#_x0000_t75" alt="" style="'width:240pt;height:180pt'" button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\eu\CONFIG~1\Temp\msohtml1\01\clip_image009.jpg" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimTOvjwnYGvlJatVO98LrtN-6aub8vtxrzFRjVXSyBL0uJUtMVmBoPXLEi_mcxUy6hSHzUxeUosrrN437xjWhZ746XUPw9yJgy7xPdRCCF2yOHR3gkMQk1jC1mgcXv9GcY7sMFgXUhKZE/s320/frontflip.jpg"> </v:shape><![endif]--><img border="0" width="320" height="240" src="file:///C:/DOCUME~1/eu/CONFIG~1/Temp/msohtml1/01/clip_image009.jpg" shapes="BLOGGER_PHOTO_ID_5477116415406400210" /></span></a></span><br /><span class="apple-style-span"><b>Axuda</b>: Darlle impulso á persoa a persoa que está facendo a mortal.</span><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#00CCCC">Mortal para atrás</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333">:consiste en facer unha voltereta cara atrás no aire.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#00CCCC">1</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Saltar cara arriba e atrás.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#00CCCC">2</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Facer unha voltereta cara atrás coa cabeza pegada ao peito.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family: "Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333"><br /></span><span class="apple-style-span"><b><span style="font-size:16.0pt; font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial;color:#00CCCC">3</span></b></span><span class="apple-style-span"><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS"; mso-bidi-font-family:Arial;color:#333333">-Caír de pé.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family:"Trebuchet MS";mso-bidi-font-family:Arial; color:#333333"><br /><br /><span class="apple-style-span"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4fx2Urr3i2yZzJSzCZekAORBJynAHt5aH5I7lCKKRAtzqpYuuvVSIECUEmdhnXrk6YQgaYT55C05vAoxrW_8y-vocVis8sq_qPwwPcTPbCVIWFSaVisO3Fck9EnmRXCh70vnxz8zryf8/s1600/4971815_6adc94dae5.jpg"><span style="color:#336699;text-decoration:none;text-underline:none"><!--[if gte vml 1]><v:shape id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477118932239914242" spid="_x0000_i1026" type="#_x0000_t75" alt="" style="'width:159.75pt;height:240pt'" button="t"> <v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\eu\CONFIG~1\Temp\msohtml1\01\clip_image010.jpg" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4fx2Urr3i2yZzJSzCZekAORBJynAHt5aH5I7lCKKRAtzqpYuuvVSIECUEmdhnXrk6YQgaYT55C05vAoxrW_8y-vocVis8sq_qPwwPcTPbCVIWFSaVisO3Fck9EnmRXCh70vnxz8zryf8/s320/4971815_6adc94dae5.jpg"> </v:shape><![endif]--><img border="0" width="213" height="320" src="file:///C:/DOCUME~1/eu/CONFIG~1/Temp/msohtml1/01/clip_image010.jpg" shapes="BLOGGER_PHOTO_ID_5477118932239914242" /></span></a></span><br /><br /><span class="apple-style-span"><b>Axuda</b>: Darlle impulso á persoa a persoa que está facendo a mortal.</span></span><span style="font-size:16.0pt;font-family: "Trebuchet MS""><o:p></o:p></span></p>2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-34825750715053854582010-06-08T15:59:00.000-07:002010-06-08T16:18:06.618-07:00Elementos Gimnásticos<strong><span style="color:#ff0000;">-</span></strong><span style="font-family:times new roman;"><strong><span style="color:#ff0000;">Voltereta hacia delante:</span></strong>
<br />
<br />Primero, hay que ponerse agachado y apollado en la punta de los pies, con el centro de gravedad cara delante; apoyar las manos, bien colocadas. Después te impulsas hacia delante, metes la cabeza hacia tu cuerpo para evitar una lesión y ruedas sobre tu espalda, al final te levantas intentando no ayudarte de apoyos.
<br />
<br />Ayuda
<br />Te colocas al lado de la persona, y le ayudas a poner bien colocada la cabeza, los brazos, e incluso a darle impulso. Al levantarse puedes agarrarlo por los brazos.
<br />
<br />Ejercicio para aprender a hacerla.
<br />
<br />Pon dos colchonetas, una doblada y otra encima estirada, así conseguirás una inclinación, para deslizarte mejor. </span>
<br />
<br />
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRcznZBGFQR7ZP2m5h51khpgpsXSeY8AxYNkNxlUtbgf7OGaeiaOfcbhDhewkdIJLo4X0OmEk3K6mJ5VaRALId0_b8ZYm9Ko9VzUmn1K5VGxiwV0BJuUaiBz4-GhDjRfA8pYQ9okp_VXQ/s320/voltereta_adelante.JPG"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 216px; FLOAT: left; HEIGHT: 85px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRcznZBGFQR7ZP2m5h51khpgpsXSeY8AxYNkNxlUtbgf7OGaeiaOfcbhDhewkdIJLo4X0OmEk3K6mJ5VaRALId0_b8ZYm9Ko9VzUmn1K5VGxiwV0BJuUaiBz4-GhDjRfA8pYQ9okp_VXQ/s320/voltereta_adelante.JPG" /></a>
<br />
<br />
<br /><span style="font-family:times new roman;">
<br />
<br /></span><span style="font-family:times new roman;">
<br />
<br /><strong><span style="color:#ff0000;">-Voltereta hacia atrás</span></strong>
<br />
<br />Nos ponemos de cuclillas, espaldas hacia donde agamos la voltereta, se rueda sobre la espalda, pegamos la cabeza al pecho y apoyamos las manos. Hay que impulsarse hacia atrás para que las palmas toquen el suelo.
<br />
<br />Ayuda
<br />El que ayuda se coloca en un lado y, le ayudamos a dar el impulso para hacer la voltereta.
<br />
<br />Ejercicio para aprender a hacerla.
<br />
<br />Es el mismo ejercicio que el de la voltereta hacia adelante.
<br />
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-WP9tAYK_NIM5rF_J0wnh7eoTV0Tht7C_4s6JYxLw5UxJFUnrelwqdeHAZ0v9PW2RisTaklm1BGiPmng3t1HHh_MVZl8ESnWJjQrQzgVVD0bGxu4Fvs2zGOg8uIeL9jqnR4GjJU_3s2g/s400/ficha6G-e4.gif"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 235px; FLOAT: left; HEIGHT: 55px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-WP9tAYK_NIM5rF_J0wnh7eoTV0Tht7C_4s6JYxLw5UxJFUnrelwqdeHAZ0v9PW2RisTaklm1BGiPmng3t1HHh_MVZl8ESnWJjQrQzgVVD0bGxu4Fvs2zGOg8uIeL9jqnR4GjJU_3s2g/s400/ficha6G-e4.gif" /></a>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /><span style="color:#ff0000;">Pi<strong>ino</strong></span>
<br />
<br />Los puntos de del equilibrio son: lasmanos que estaran abiertas y con los dedos separados, con la cabeza entre los brazos, y las piernas estiradas, junto con la espalda que tiene que estar recta tambien. Para llegar hasta esa posición tienes que tener los brazos estirados y darte un impulso con las piernas. Al acabar de hacer el pino lo primero que tienes que hacer, para ir a la posición inicial, es doblar la cintura.
<br />
<br />Ayudas
<br />
<br />Colocarse al lado que va a lanzar primero, al tomar el impulso, acompañar esa pierna hasta que llegue a la vertical. Tirar de las piernas hacia arriba, y ayudarle con un brazo en la cintura para volver a la postura inicial.
<br />
<br />Ejercicio para aprender a hacerlo.
<br />
<br />Hacerlo primero con la ayuda de las espalderas (apoyándose en ellas).
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /><a href="http://media.twango.com/m1/original/0104/e6eb2ada32ab4cf0aa50f6c73f087af3.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 100px; FLOAT: left; HEIGHT: 160px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="http://media.twango.com/m1/original/0104/e6eb2ada32ab4cf0aa50f6c73f087af3.jpg" /></a>
<br />
<br />
<br />
<br /><strong><span style="color:#ff0000;">-Puente
<br /></span></strong>
<br />Tumbados en la colchoneta, o en el suelo, apoyamos las manos y estiramos los brazos, a la vez que las piernas.
<br />
<br />Ayuda
<br />
<br />Apoyamos una mano en la espalda y ayudamos a la persona que lo tiene que hacer a elevarla del suelo y arquearla.
<br />
<br />
<br />
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho7cEP74_8LNRzzCZq3NWD-Km9GOQicyMzW2qkWiAadE6zy2NXMwcB1GtJRMKxrSPFfQPZUKinMucLClM0vleoimSVJBgdz9fimyHxLwa-4sTOUhe7YjSkTDqaIdFAYODjyBbnO4WQO4tp/s1600/p4150027%5B1%5D.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 217px; FLOAT: left; HEIGHT: 174px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho7cEP74_8LNRzzCZq3NWD-Km9GOQicyMzW2qkWiAadE6zy2NXMwcB1GtJRMKxrSPFfQPZUKinMucLClM0vleoimSVJBgdz9fimyHxLwa-4sTOUhe7YjSkTDqaIdFAYODjyBbnO4WQO4tp/s1600/p4150027%5B1%5D.jpg" /></a>
<br />
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho7cEP74_8LNRzzCZq3NWD-Km9GOQicyMzW2qkWiAadE6zy2NXMwcB1GtJRMKxrSPFfQPZUKinMucLClM0vleoimSVJBgdz9fimyHxLwa-4sTOUhe7YjSkTDqaIdFAYODjyBbnO4WQO4tp/s1600/p4150027%5B1%5D.jpg"></a>
<br />
<br />
<br />
<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEho7cEP74_8LNRzzCZq3NWD-Km9GOQicyMzW2qkWiAadE6zy2NXMwcB1GtJRMKxrSPFfQPZUKinMucLClM0vleoimSVJBgdz9fimyHxLwa-4sTOUhe7YjSkTDqaIdFAYODjyBbnO4WQO4tp/s1600/p4150027%5B1%5D.jpg"></a>
<br />
<br />
<br /><strong><span style="color:#ff0000;"></span></strong>
<br />
<br /><strong><span style="color:#ff0000;"></span></strong>
<br />
<br /><strong><span style="color:#ff0000;"></span></strong>
<br />
<br /><strong><span style="color:#ff0000;"></span></strong>
<br />
<br /><strong><span style="color:#ff0000;"></span></strong>
<br />
<br /><strong><span style="color:#ff0000;">-Rueda Lateral.</span></strong>
<br />
<br />Estamos de pie, inclinandonos hacia la direccion a donde vayamos a hacer la rueda lateral. Das un paso adelante, impulsamos la pierna de atrás, apoyamos las manos y impulsamos la.. Todos los apoyos pasan por la misma línea. Las piernas tienen que estar totalmente extendidas y abiertas. Se acaba la voltereta lateral de pie.
<br />Ayuda
<br />Agarrar de las piernas y mantenérselas siempre estiradas.
<br />
<br /><strong><span style="color:#ff0000;">-Rondada</span></strong>
<br />
<br />Nos tiramos de lado y giramos sobre una mano. Al girar la mano tienes que juntar las piernas para poder acabar bien (tienes que acabar como cuando acabas de dar un salto con los pies juntos).
<br />Ayuda
<br />Sitúate detrás de la persona que va a hacer la rondada para agarrarlo de la cintura y así ayudarlo a que dé el giro.
<br />
<br /><strong><span style="color:#ff0000;">-Quinta
<br /></span></strong>
<br />Empiezas haciendo una voltereta hacia atrás, pero con la diferencia de que apoyas las manos y estiras el cuerpo hasta llegar a hacer el pino, después doblas la cintura para poner los pies en el suelo y ponerte de pie.
<br />Ayuda
<br />Agarramos las piernas de la persona para ayudarla a hacer el pino.
<br />Otra ayuda es agarrarle las piernas a la persona durante todo el recorrido para que sepa como las tiene que poner.
<br />
<br /><strong><span style="color:#ff0000;">-Flic-flac</span></strong>
<br />
<br />La posición inicial es con las piernas y las rodillas juntas. Con los brazos hacia arriba tocando las orejas, balancea las manos a medida que se doblan las rodillas, primero hacia atrás y luego hacia adelante para poder realizar un salto. En el aire dobla tu cuerpo como si fuera para hacer el puente. Deja que tus piernas vayan hacia arriba y luego hacia abajo. Asegúrate de que la cabeza este mirando hacia atrás. Mientras mantén el cuerpo arqueado para que tus manos puedan tocar la colchoneta e intenta tener los brazos rectos. Balancea tus piernas y pies hacia delante y déjalos caer sobre la colchoneta. Y por último mantén tu cuerpo derecho.
<br />Ayuda
<br />Cuando empiezas a hacer el flic-flac lo haces en el suelo, no en el aire, y como el flic- flac en el suelo es hacer el puente (no empezando desde el suelo sino desde atrás) y enlazarlo con el pino, las ayudas son:
<br />Apoyar un brazo en su cintura, para evitar que caiga al hacer el puente, y estirarle las piernas al hacer el pino.
<br />
<br />
<br /><span style="color:#ff0000;"><strong>-Mortal hacia delante.
<br /></strong></span>
<br />
<br />La mortal se empieza con una carrerilla se juntan los pies impulsados y estiras los brazos.
<br />El cuerpo se eleva y das la vuelta, al bajar los brazos, flexionar la cabeza, agrupando el cuerpo.
<br />
<br />Ayuda
<br />La ayuda consiste en que dos personas se deben poner a los laterales del ejecutante y ayudarlo a girar en el aire, que no se vaya a ningún lado y que caiga bien.
<br />
<br />
<br />
<br />-<strong><span style="color:#ff0000;">Mortal hacia atrás.</span></strong>
<br />
<br />
<br />Se inicia de pie y de espaldas hacia dónde vamos a dirigir la mortal. Se flexionan las rodillas y impulsas el cuerpo elevando lo brazos. Tras la elevación se agrupa el cuerpo. La acción de subir las rodillas y agarrar las piernas facilita el giro. Después del volteo comenzamos a extendernos- apertura- y ocurre la recepción con los brazos estirados verticalmente y los pies juntos.
<br />
<br />Ayuda
<br />Es la misma ayuda que en la mortal hacia adelante</span>
<br /></span>
<br />
<br />
<br />Echo por: CFS2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-20184863449880921382010-06-08T15:20:00.000-07:002010-06-23T03:31:10.828-07:00GIMNASIA<span style="font-size:130%;">1-Voltereta hacia delante:</span><br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"> -¿Cómo se hace?: </span>Para hacer la voltereta hacia delante, debes ponerte de cuclillas con la cara entre las piernas y impulsarte levemente hacia delante tocando el <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_0">chan</span> con la parte trasera de la cabeza y finalmente con la espalda.<br /><br /> Si necesitas ayuda:<span style="font-size:100%;"><span style="font-family:times new roman;">Te colocas al lado de la persona, y le ayudas a poner bien colocada la cabeza, los brazos, e incluso a darle impulso. Al levantarse puedes agarrarlo por los brazos. </span></span><br /><br />Para hacer los ejercicios:coges dos colchonetas y una la doblas a la mita y la otra la dejas estirada y te tiras como explique antes pero con la ayuda de alguien.<br /><br />2-Voltereta hacia atrás:<br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"> -¿Cómo se hace?:</span> Para hacer la voltereta hacia atrás, repites algunas cosa te pones de cuclillas, te inclinas hacia atrás. Después apoyas en el suelo las nalgas y después la espalda<br />.<br /> Si necesitas ayuda o <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_1">tambien</span> vale como ejercicio: dos colchonetas y una la doblas a la mitad y la otra la dejas estirada y te tiras como explique antes pero hacia atrás.<br /><br /><br />3-Hacer el pino:<br /><br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"> -¿Cómo se hace?:</span> Para hacer el pino, tienes que tener el equilibrio de las manos sobre el cuerpo, este se sostiene en las manos que se ponen abiertas por completo y con los dedos separados en el suelo. Para hacer este ejercicio bien tienes que estar boca abajo con todo el cuerpo encima de las manos y la espalda recta con las piernas totalmente estiradas.<br /> Para realizar el ejercicio tienes que tener los brazos estirados y dar impulso con las piernas. Y mantenerte en el aire un tiempo.<br /> Para finalizar y no provocar una caída brusca baje las piernas y apoyé todo el cuerpo sobre ellas.<br />Si necesitas ayudas puedes utilizar la pared o dos compañeros. Te <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_2">cojen</span> la pierna cuando vas a realizar el impulso y te la levantan <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_3">mientres</span> haces el impulso.<br />Los ejercicios son <span style="font-family:times new roman;"><span style="font-style: italic;font-size:130%;" >Hacerlo primero con la ayuda de las espalderas</span> </span><br />4- Puente:<br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">-¿Cómo se hace?</span>:Para hacer el puente puedes ir dejándote caer y doblando las piernas al mismo tiempo asta quedar apoyando con las manos y las <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_4">pieranaesa</span> es una de las opciones la otra es ponerte de espaldas en el el suelo y levantarse hasta conseguir esto: <br />Si necesitas ayudas debes <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_5">apollarte</span> en un compañero mismo cuando <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_6">estes</span> en el suelo el te <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_7">coje</span> por la espalda y te ayuda a conseguir la <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_8">posicion</span> ideada.<br /><br />Los ejercicios yo haria un churro con las colchonetas y me dejaria caer ddevedamente asta ayar la posicion correcta.<br /><br /><br />5-<span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_9">Ruenda</span> lateral:<br /><br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">-¿Cómo se hace?</span>: Para hacer la rueda lateral, debes echar las manos al suelo y hacer el pino una vez el aire Gira media vuelta con las manos y dejarse caer con una pierna primero y luego la otra.<br /><br /><br /><br />Si necesitas ayuda cogemos a dos compañeros y q se pongan uno a cada lado. Para poder impulsarla mientras que intentamos levantar las piernas y para conseguir que lo haga recto.<br />Los ejercicion son desde mi punto de vista para practica haces el pino de lado<br /><br /><br />6-Rondada:<br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"> -¿Cómo se hace?</span>: Para hacer la rondada, es casi como hacer la rueda lateral pero en este caso giras el cuerpo con el fin de acabar mirando al lado contrarió del que empezaste.<br />Si necesitas ayuda que un compañero te agarre de la cintura para ayudarte a hacer el giro.<br />Ejercicios son hacer loel pino contra la pared.<br /><br />7-Quinta:<br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"> -¿Cómo se hace?:</span> Para hacer la <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_10">quinta se</span> tienes q <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_11">hará</span> una voltereta hacia atrás i cuando estés sobre la cabeza impulsarte con las manos para hacer el puente que forma parte de la quinta.<br />Si necesitas ayuda pídele a un compañero que te levante las <span class="blsp-spelling-corrected" id="SPELLING_ERROR_12">piernas</span> para hacer el pino.<br />Los ejercicios son lo haces contra la pared cun un pino hacia atras<br /><br />8-<span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_13">Flic</span> <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_14">flac</span>:<br /><br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);">-¿Cómo se hace?: </span>Para hacer el <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_15">Flic</span> <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_16">flac</span> Tienes que coger impulso y hacer un puente <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_17">seguidamente</span> un pino y caer de pie.<br /><br />Si necesitas ayuda pídele a un compañero que te agarre cuando estas <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_18">hacindo</span> el puente para levantar mejor las piernas.<br />los ejercicios <span style="font-family:times new roman;">hacer el pino y los demas ejercicios ablados antes<br /></span><br /><br />9-Mortal hacia delante:<br /><br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"> -¿Cómo se hace?:</span> Para hacer la mortal hacia delante tienes que hacer una voltereta en el aire.<br /><br />Si necesitas ayuda pídele a una persona que ayude a crear impulso o salta desde una zona alta.<br /><br />Si necesitas ayuda<span style="font-family:times new roman;"> <span style="font-size:130%;"><span style="font-size:100%;"><span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_19">pidele</span> a dos compañeros que se deben poner a los laterales del ejecutante y ayudarlo a girar en el aire, que no se vaya a ningún lado y que caiga bien.<br />Los ejercicios para hacer primero pruebas desde el aire </span><br /></span> </span><span style="font-size:130%;"><br /></span><br />10-Mortal hacia <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_20">atras</span>:<br /><br /> <span style="color: rgb(255, 0, 0);"> -¿Cómo se hace?:</span> Para hacer una mortal hacia atrás, Tienes que hacer una voltereta para atrás en el aire.<br />cojes iy pruebas desde la colchoneta pero esta vez asia atras2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-38998871438617338562010-06-08T15:05:00.000-07:002010-06-22T14:43:58.563-07:00Trabajo 3º evaluación , educación física.Elementos Gimnásticos.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">-Voltereta hacia delante:</span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgivHyA-J6ArS_vwBPmgIVgV8uf3soWTle0xMcVFghcoJRo74r0DccbDrj3zqqqun8Bze0Cz2qtByZLyoAgg1_OOozT5ztWo3BkqkDme5Vb153YUiCoIWO6qQY3c5VqqaQj_UvcSlcWpOHr/s1600/voltereta_adelante.JPG"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 216px; height: 85px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgivHyA-J6ArS_vwBPmgIVgV8uf3soWTle0xMcVFghcoJRo74r0DccbDrj3zqqqun8Bze0Cz2qtByZLyoAgg1_OOozT5ztWo3BkqkDme5Vb153YUiCoIWO6qQY3c5VqqaQj_UvcSlcWpOHr/s320/voltereta_adelante.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485345037426550914" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br />En principio hay que ponerse de cuclillas y trasladar el centro de gravedad hacia adelante, apoya las manos en el suelo. Echas el cuerpo hacia delante, metes la cabeza hacia adentro , flexionas los brazos y ruedas sobre tu espalda,. Para finalizar, te levantas sin apoyar las manos en el suelo.<br /><br />Ayuda<br />Hay que ponerse al lado de la persona que va a realizar la voltereta, meterle la cabeza, y a darle impulso en las piernas. Cuando se levante puedes ayudarlo tirándole de los brazos.<br />Ejercicio para aprender a hacerla<br /><br />Coloca dos colchonetas: una <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_0">enróllala</span> y la otra <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_1">ponla</span> estirada encima de la enrollada, así ayudará a que sea más fácil hacer la voltereta.<br /><br /><br /><br />-<span style="font-weight: bold;">Voltereta hacia atrás</span>:<br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6eDk_sKWv9HdPPoKoBbHgKqEAo7EZ1qjGXzChDt1SUb_v9rYdLfRHf9L1GsjlWAua601GIyp1CjI_KbA564Eg4uK8LcyX1ESerEk_jHB1KThbpAou0nE2qO2UyqOf1FaPWBycc_PU2ygs/s1600/atras+v.gif"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 320px; height: 87px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6eDk_sKWv9HdPPoKoBbHgKqEAo7EZ1qjGXzChDt1SUb_v9rYdLfRHf9L1GsjlWAua601GIyp1CjI_KbA564Eg4uK8LcyX1ESerEk_jHB1KThbpAou0nE2qO2UyqOf1FaPWBycc_PU2ygs/s320/atras+v.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485708218523500242" border="0" /></a><br /><br /><br /><br /><br /><br />Explicación del ejercicio.<br /><br />Flexionar piernas hasta la posición de cuclillas, ponerse de espaldas a la dirección a donde vayas a dar la voltereta, pegamos la cabeza al pecho y apoyamos las manos a la altura de los hombros. Impulsarse hacia atrás para que las palmas toquen el suelo.<br />Ayuda<br /><br />Se coloca en uno de los laterales, con una mano en el hombro del compañero, ayuda a dar el impulso. También se puede ayudar al compañero en el giro de la cadera.<br />Ejercicio para aprender a hacerla.<br /><br />Coloca dos colchonetas: una <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_2">enróllala</span> y la otra <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_3">ponla</span> estirada encima de la enrollada, así ayudará a que sea más fácil hacer la voltereta.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">-Pino</span><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid_QfCStLYT9T9BkAwT-29dCB7XoTWMvzjZDHyxwD_Ljh71n895SH2IyX7q8waaO09gjzb2kORzSdGsjCPFH3it1TQOBbgKjvxKOiaycLY79ueQFmfk_z4X9bFOwERatlCk47GjtOaRgEg/s1600/pino.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid_QfCStLYT9T9BkAwT-29dCB7XoTWMvzjZDHyxwD_Ljh71n895SH2IyX7q8waaO09gjzb2kORzSdGsjCPFH3it1TQOBbgKjvxKOiaycLY79ueQFmfk_z4X9bFOwERatlCk47GjtOaRgEg/s320/pino.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485710946955024034" border="0" /></a><br />Explicación del ejercicio<br />Estirar los brazos y darte un impulso con las piernas. Al acabar de hacer el pino l, es dobla la cintura.<br />Ayudas<br /><br />Ponerse al lado del que va a hacerlo primero, cuando empiece a subir con el impulso, acompaña las piernas hasta que llegue a la vertical. Tirar de las piernas hacia arriba, cuando vuelva a la posición inicial <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_4">ponle</span> un brazo en la cintura.<br /><br />Ejercicio para aprender a hacerlo:<br /><br />Hacerlo primero apoyándose en las espalderas.<br /><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">-Puente</span><br /><br /><br /><br /><br />Explicación del ejercicio.<br />Tumbarse en la colchoneta, apoyar las manos debajo de los hombros y estirar los brazos, a la vez que las piernas, y arquear la espalda.<br /><br />Ayuda<br /><br />Ponerle una mano en la espalda y ayudar a la persona a elevarse del suelo y arquearla.<br /><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">-Rueda Lateral</span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8GJ2xCnSvizSPJfWSbcYsHfbLmb378TxDhuHtDXPyxDP_fskHVu186bPcVMuNT5WGjPsGvC5Jv_NFK4XJuePvRHiTtywpvyBm5GUvglR5TYWFnWkJOV6UxTH494kJimk0DZCjlyZC6qtU/s1600/rrrrrr.JPG"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 300px; height: 222px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8GJ2xCnSvizSPJfWSbcYsHfbLmb378TxDhuHtDXPyxDP_fskHVu186bPcVMuNT5WGjPsGvC5Jv_NFK4XJuePvRHiTtywpvyBm5GUvglR5TYWFnWkJOV6UxTH494kJimk0DZCjlyZC6qtU/s320/rrrrrr.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485711760662953394" border="0" /></a>Explicación del ejercicio.<br /><br />Dar un paso adelante. Elevar la pierna de atrás y llevar las manos al suelo, e impulsar la pierna hacia arriba y hacia adelante. Las manos tienen que estar paralelos con los hombros. Las piernas tienen que estar extendidas y abiertas. Y se acaba de pie.<br /><br />Ayuda<br />Agarrar de las piernas y mantenérselas estiradas.<br /><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;"><br /></span><br /><span style="font-weight: bold;">-Rondada</span><br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTr1XRnbHO_OX-Tut8DiBMUK_8Ke9WWIIPNA3hOr1qvqzY1tTynqrue_LJlDRRAkAEvhO_qw0ESA-9S6_KeFGYpQ0PA3OFM6v7Lh-4m27y5N0rMoPlqPe8rrZGPIQEgirzKHpNVqeltzO_/s1600/rondada.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 299px; height: 139px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTr1XRnbHO_OX-Tut8DiBMUK_8Ke9WWIIPNA3hOr1qvqzY1tTynqrue_LJlDRRAkAEvhO_qw0ESA-9S6_KeFGYpQ0PA3OFM6v7Lh-4m27y5N0rMoPlqPe8rrZGPIQEgirzKHpNVqeltzO_/s320/rondada.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485712563367417298" border="0" /></a><br /><br />Explicación del ejercicio<br /><br />Lanzarse <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_5">lateralmente</span>, y girar sobre una mano, pero acabando firmes mirando a la colchoneta si es interior o si es exterior hacia fuera. Al girar la mano tienes que juntar las piernas para poder acabar bien.<br /><br />Ayuda<br /><br />Situarse detrás de la persona y agarrarla de la cintura y así ayudarlo a que dé el giro.<br /><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">-Quinta</span><br /><br />Explicación del ejercicio<br />Comienzas con una voltereta hacia atrás, mientras ruedas con la espalda, estira las piernas hacia arriba, apoyas la manos en el suelo y, sube la cadera, estiras los brazos, después, dobla la cintura para poner los pies en el suelo y ponerte de pie.<br /><br />Ayuda<br /><br />Agarra las piernas de la persona.<br />O <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_6">agarrale</span> las durante todo el recorrido.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">-</span><span style="font-weight: bold;" class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_7">Flic</span><span style="font-weight: bold;">-</span><span style="font-weight: bold;" class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_8">flac</span><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz0MZ0ScIfive_YpAyMJADcctxJoNZqpTW4ScsglqlTyKdzQgNFLs2hmEN2MQtNF0YO0dZBVswyOBox0XOAcxhPxN0yCLZoB0SR1utZedz7dEDptx-1Ph0Ag_CCA1Q0_6WAHxmWM1g98U1/s1600/6-GYMNASTIQUE-flic-flac.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 320px; height: 163px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz0MZ0ScIfive_YpAyMJADcctxJoNZqpTW4ScsglqlTyKdzQgNFLs2hmEN2MQtNF0YO0dZBVswyOBox0XOAcxhPxN0yCLZoB0SR1utZedz7dEDptx-1Ph0Ag_CCA1Q0_6WAHxmWM1g98U1/s320/6-GYMNASTIQUE-flic-flac.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485714133956850434" border="0" /></a><br />Explicación del ejercicio<br /><br /><span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_9">Pon</span> las piernas y las rodillas juntas. Con los brazos hacia arriba tocando las orejas, balancea las manos y dobla las rodillas, primero hacia atrás y luego hacia adelante para poder realizar un salto. En el aire dobla tu cuerpo parecido al puente, tus piernas van hacia arriba y hacia abajo. la cabeza mira hacia atrás. <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_10">Mantén</span> el cuerpo arqueado para que tus manos puedan tocar la colchoneta ten los brazos rectos. Balancea tus piernas y pies hacia delante y <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_11">déjalos</span> caer sobre la colchoneta. <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_12">Mantén</span> tu cuerpo derecho.<br /><br />Ayuda<br /><br />Cuando <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_13">empiezes</span> a practicarlo, empieza en el suelo, <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_14">ou</span> no aire, y enlazar el puente con el pino.<br />Ayudas<br /><br />Poner un brazo en su cintura, y estirarle las piernas al hacer el pino.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Mortal hacia adelante</span>:<br /><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjErxZw9H65Q_MyS9_OgjvURxaQSnF_nx_4y6JxyPofN9YNGHWWzei0cxdhTzia7Eyd8AY8xRd-IvGjaUjqtz3Ae5IKCibJUIKZSAGIvEh1POVx2MmNPGOPiWAYUhSpG-yeORHq8sbtSgk/s1600/mortal+adelante.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjErxZw9H65Q_MyS9_OgjvURxaQSnF_nx_4y6JxyPofN9YNGHWWzei0cxdhTzia7Eyd8AY8xRd-IvGjaUjqtz3Ae5IKCibJUIKZSAGIvEh1POVx2MmNPGOPiWAYUhSpG-yeORHq8sbtSgk/s320/mortal+adelante.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485715710955009826" border="0" /></a>Explicación del ejercicio.<br /><br />Comienza con una carrerilla que finaliza en una batida con las dos piernas, se estiran los brazos para impulsarnos.<br />Elevamos el cuerpo y rotamos por impulso de los brazos, la cabeza y el cuerpo.<br />La velocidad de rotación tiene que ser rápida. Llegar al suelo con el cuerpo estirado. El cuerpo no se estira hasta que se haya hecho el 75% de la rotación.<br /><br />Ayuda<br /><br />Dos personas se ponen a los lados <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_15">dela</span> persona y ayudarle a girar en el aire, que caiga bien.<br /><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">-Mortal hacia atrás.</span><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuji64NaI2wGsjxwiAsdvvEYKE1_7GZpTdN_UMIGDSc-HbluQQStwrk5X5nvl1GJJxVZPP3jbHYj6RVD30zAE5VY2U8Fo2GcKg6c5hKvPD9JGi41vmusMhaWc3QGDfmsWvhHMM_xOXfU7c/s1600/atras.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 253px; height: 249px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuji64NaI2wGsjxwiAsdvvEYKE1_7GZpTdN_UMIGDSc-HbluQQStwrk5X5nvl1GJJxVZPP3jbHYj6RVD30zAE5VY2U8Fo2GcKg6c5hKvPD9JGi41vmusMhaWc3QGDfmsWvhHMM_xOXfU7c/s320/atras.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485716612487248322" border="0" /></a>Explicación del ejercicio<br /><br />Se empieza de pie y dando la espalda a donde vamos a realizar la acción. <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_16">Flexionarlas</span> piernas mientras los brazos giran hacia <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_17">arriva</span>. Después de la subir se agrupa el cuerpo. Subir las rodillas y girar las piernas facilita el ejercicio. Después <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_18">dela</span> vuelta empezamos a extendernos y ocurre la respuesta con los brazos estirados <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_19">verticalmente</span> y los pies juntos.<br /><br />Ayuda<br /><br />Dos personas se ponen a los lados <span class="blsp-spelling-error" id="SPELLING_ERROR_20">dela</span> persona y ayudarle a girar en el aire, que caiga bien.2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-25311072955863754362010-06-08T13:57:00.000-07:002010-06-19T15:49:22.334-07:00LOS ELEMENTOS GIMNÁSTICOS<span style="color:#ff99ff;"><span style="color:#ffccff;">VOLTERETA HACIA ATRÁS</span><br /></span>Nos situamos de espaldas, nos dejamos caer hacia atrás, pegamos la cabeza al pecho y apoyamos las manos a la altura de los hombros. Hay que impulsarse hacia atrás hasta que las palmas toquen el suelo, continuar con el impulso hasta dar la vuelta completa.<br />Para aprender a hacerla coloca dos colchonetas una enróllala y la otra ponla estirada encima de la enrollada, así conseguirás un plano inclinado para que sea más fácil hacer la voltereta.<br /><br />Ayuda:<br />El que ayuda se coloca en uno de los laterales, con una mano, en el hombro del compañero, le ayuda a dar el impulso , también se puede ayudar al acompañar en el giro de la cadera.<br /><br /><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 333px; DISPLAY: block; HEIGHT: 91px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="http://www.rena.edu.ve/TerceraEtapa/EducacionFisica/imagenes/ficha6G-e4.gif" /><br /><br /><span style="color:#ffccff;">VOLTERETA HACIA DELANTE</span><br />Te colocas de cuclillas, las piernas tendrán que tocar el pecho. Metes la cabeza hacia dentro, coges impuslo hacia delante y ruedas. Cuando acabes no poderás caerte, ni apoyar las manos.<br />Para aprenderla a hacer se hace el mismo proceso que en la voltereta hacia atrás.<br /><br />Ayuda:<br />El compañero o compañeros que le ayuden le darán impulso para que pueda dar correctamente la rueda.<br /><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 384px; DISPLAY: block; HEIGHT: 87px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="http://www.santiagoevangelista.com/asignaturas/efisica/voltere.jpg" /><br /><br /><span style="color:#ffccff;">EL PINO</span><br />Los puntos de articulaciones que llevan el control del equilibrio son: las palmas de las manos, que estarán apoyadas por completo, con los dedos separados y los índices, paralelos señalando hacia delante; las muñecas, colocadas verticalmente a las manos; los codos, encajados; los hombros empujando la vertical al tiempo que bloquean la espalda, que estará recta, y el pecho, con sensación de ligero hundimiento; la cabeza ha de estar entre los brazos; la cintura y la cadera, también bloqueadas y empujando a la vertical; las piernas, bien estiradas en las rodillas; los tobillos, abriendo los empeines, y los dedos de los pies, totalmente estirados. Las posiciones de las piernas nos definen varios tipos de equilibrios de manos, por ejemplo, piernas separadas, una recta y otra doblada y apoyada en la rodilla o piernas separadas frontalmente.<br />La mejor forma para aprenderlo a hacer es apoyándose en las espalderas.<br /><br />Ayuda:<br />Para ayudar a hacer el pino se puede colocarte al lado suyo y cuando tenga los pies en el alto agarralo por los pies para que no se caiga.<br />Otra ayuda es apoyándose en una espaldera, esta manera es la más fácil para comenzar a prácticar.<br /><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 125px; DISPLAY: block; HEIGHT: 223px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_78GOg5f4NL0/SdUba56qf0I/AAAAAAAAADs/ua0vR2DsCr8/s400/haciendo-el-pino.jpg" /><br /><br /><br /><span style="color:#ffccff;">EL PUENTE</span><br />Este ejercicio explicado:<br />Te tumbas mirando hacia arriba con las manos apoyadas debajo de los hombros y te vas levantando con ayuda de los brazos y las piernas haciendo con tu cuerpo una forma arqueada, en forma de puente.<br /><br />Ayuda:<br />Tu compañero se pone a uno de los latelares tuyos, te levanta agarrándote por debajo de la espalda haciendo una ayuda empujando cara arriba.<br /><br /><br /><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; DISPLAY: block; HEIGHT: 229px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="http://us.123rf.com/400wm/400/400/noam/noam0904/noam090400057/4679029.jpg" /><br /><br /><br /><br /><br /><span style="color:#ffccff;">LA VOLTERETA LATERAL</span><br />Situarse cara donde queremos realizarla, con impulso, apoyar primero una mano, siguiendo el impulso con las piernas, apoyar la otra mano, lateralmente, y completar la vuelta.<br /><br />Ayuda:<br />Agarrando las piernas y levantándoselas.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><span style="color:#ffccff;">LA RONDADA:</span><br /><br />Es como hacer una voltereta para atrás pero, en el momento en que la espalda toque el suelo, hay que estirarle las piernas hacia arriba con un cierto impulso y hacer el pino.<br />Ayuda<br />Agarrarle las piernas e impulsándoselas hacia arriba para que pueda hacer el pino.<br />Rondada<br />Es como hacer una voltereta hacia atrás pero, pero solo que aquí giras tu cuerpo, cuando acabes estarás girado hacia el lado contrario del que empezaste.<br /><br />Ayuda:<br />Colócate detrás de la persona para agarrarlo de la cintura para que sea capaz de dar el giro.<br /><p><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 364px; DISPLAY: block; HEIGHT: 176px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="http://motricitat.net/Gimn%C3%A0stica/dibuix%20elements%20terra/ATR/rondade03.gif" /><br /><br /><br /><span style="color:#ffccff;">FLIC-FLAC</span><br />Colócate como sentado en el aire. La espalda recta, y las piernas en 90º respecto al suelo. Coloca los brazos frente a ti, y miras al frente.<br />Bajas los brazos para preparar el impulso, mientras vas dejando caer el torso hacia atrás. Llegará un punto en que pierdes el equilibrio pues no puedes mantener la postura sin mover las piernas. Es entonces cuando sin variar la postura de las piernas (los 90º) saltas, echas la cabeza hacia atrás y arqueas, impulsándote con los brazos y bloqueando con los hombros.<br /></p><p></p><p><br /><br />Cuando empiezas a hacer el flic-flac lo haces en el suelo, no en el aire, y como el flic-flac en el suelo es hacer el puente (no empezando desde el suelo sino desde atrás) y enlazarlo con el pino<br /><br /><br /><br />Ayuda:<br />Debe ponerse de rodillas a un lado tuyo, lo más cerca que pueda. Una mano va a la espalda y se encarga de mantenerte la altura. La otra va a las piernas y te ayuda a girar si es necesario.<br /><br /><span style="color:#ffccff;">MORTAL HACIA DELANTE</span> </p><p><br />Es como hacer una voltereta hacia delante pero en vez de apoyar las manos tienes que saltar hacia delante con la cabeza lo más agachada posible.<br /></p><p></p><p><br /><br />Un ejercicio para empezar a hacerlo es que te pongas de espaldas contra la pared en posición de caballo luego solo avienta la cintura hacia adelante, arqueate de la espalda como si fueras hacer mortal y las manos hacia atrás como si te fueras lanzar hacia atrás pero sin lanzarte, solo es para practicar el salto.<br /><br /><br />Ayuda:<br />Dar impuslo hacia atrás.<br /><br /><br /><br /><span style="color:#ffccff;">MORTAL HACIA ATRÁS</span><br />Consta de realizar una voltereta hacia atrás, pero en el aire, la cabeza al igual que en el mortal para delante tiene que estar agachada y se tiene que caer de pié.<br />Para comenzar a hacerlo es el mismo proceso que en el mortal hacia delante.<br />Ayuda:<br />Dar impulso hacia delante.<br /><br /><br /><br /><br />Ana T.M</p>2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-30666225442633242462010-06-08T12:15:00.000-07:002010-06-09T06:15:32.001-07:00Elementos de gimnasia<span style="color:#3333ff;">-Voltereta hacia delante:</span><br /><span style="color:#000000;">·Explicación</span><br />Ponerse de cuclillas y situar el centro de gravedad hacia adelante, apoyando las manos en la superficie en que vas a realizar el ejercicio (se debe apoyar bien las manos para evitar que la voltereta salga torcida). Acercar las rodillas al pecho, meter la cabeza hacia el cuerpo como si quisieras mirar para atrás, flexionas los brazos y ruedas sobre tu espalda. Las piernas deben permanecer igual que al principio flexionadas y juntas. Levantarse sin intentar apoyar las manos en el suelo<br />·La ayuda<br />Colocarse al lado de la persona que va a realizar la voltereta, ayudarle a meter la cabeza hacia su cuerpo y, empujarle cuidadosemante o darle el impulso de las piernas para que ruede.<br />·Ejercicio para aprender a hacerla<br />Colocar dos colchonetas, una dóblala y la otra ponla estirada encima de la doblada, así conseguirás una superficie parecida a un pequeño tobogán para ayudar a hacer más fácil la voltereta.<br /><br /><span style="color:#000099;">-Voltereta hacia atrás</span><br /><span style="color:#000000;">·Explicación</span><br />Flexionar las piernas hasta ponernos de cuclillas, siempre de espaldas a la dirección en que vayas a rodar para hacer la voltereta. Impulsarse hacia atrás haciendo cóncava la forma de los gúteos y la espalda. Acercar la cabeza a las rodillas y, con las manos impulsar las piernas hacia atrás para quedarte de rodillas.<br />·La ayuda<br />El que ayuda se coloca en uno de los laterales y, con una mano, en el hombro del compañero, le ayuda a dar el impulso que le va a servir para apoyar las manos.<br />·Ejercicio para aprender a hacerla<br />Se coloca de la misma forma la colchoneta como en la voltereta hacia delante.<br /><br /><span style="color:#000099;">-Pino</span><br /><span style="color:#000000;">·Explicación</span><br /><span style="color:#000000;">Los puntos que deben llevar el equilibrio son: las palmas de las manos con los dedos separados; los codos, encajados; la cabeza debe situarse entre los brazos; las piernas, bien estiradas en las rodillas; los tobillos y la espalda que debe estar completamente recta.</span><br />Para llegar hasta la posición vertical tienes que tener los brazos estirados y darle impulso con las piernas. Al estar en la posición debes endurar los glúteos y los abdominales para mantener una posición recta. Para volver a ponerse de pié, se debe doblar la cintura.<br />·La ayuda<br />Colocarse al lado que va a lanzar primero, al tomar el impulso, acompañar las piernas hasta que llegue a la posición vertical. Se debe tirar de las piernas hacia arriba. Cuando vaya a volver a la posición inicial ponerle un brazo en la cintura, para que la doble.<br />·Ejercicio para aprender a hacerlo<br />Hacerlo primero con la ayuda de las espalderas (aguantando los piés en las barras de éstas).<br /><br /><span style="color:#000099;">-El puente</span><br /><span style="color:#000099;"></span><span style="color:#000000;">·Explicación</span><br />Primero tumbarse en la colchoneta o en el suelo. Después apoyar las manos paralelas a la cabeza y estiramos los brazos, a la vez que las piernas. Es fundamental arquear la espalda para que tu cuerpo obtenga la forma de un puente.<br />·La ayuda<br />Apoyamos una mano en la espalda y ayudamos a la persona que lo tiene que hacer a elevarla del suelo y arquearla.<br />·Ejercicio para aprender a hacerlo<br />Nos colocamos delante de la espaldera, doblamos el abdomen, agarramos las manos a las barras de esta y vamos bajando poco a poco, para flexibilizar el doblaje de la espalda.<br /><br /><span style="color:#000099;">-Rueda lateral</span><br /><span style="color:#000099;"></span><span style="color:#000000;">·Explicación</span><br />Partimos de pie, orientado hacia donde queremos hacer la rueda. Damos un paso adelante elevamos las piernas de atrás, llevamos las manos al suelo e, impulsamos la pierna hacia arriba y hacia adelante. Las manos tienen que tener la distancia de la anchura de los hombros. Todos los apoyos deben pasar por la misma línea. Las piernas tienen que estar totalmente extendidas y abiertas.<br />·La ayuda<br />Agarrar de las piernas y mantenérselas siempre estiradas.<br /><br /><span style="color:#000099;"><div>-Rondada</div><div><span style="color:#000000;">·Explicación</span></div><div><span style="color:#000000;">Lanzarse lateralmente (como si fuéramos a hacer la rueda lateral) y giramos sobre una mano, pero acabando firmes mirando a la colchoneta. Al girar la mano tienes que juntar las piernas para poder acabar bien (debes acabar como cuando acabas de dar un salto con los piés juntos). </span></div><div><span style="color:#000000;">·La ayuda</span></div><div><span style="color:#000000;">Situarse detrás de la persona que va a hacer la rondada para agarrarlo de la cintura y así ayudarlo a que dé el giro.</span></div><div><span style="color:#000000;"></span></div><div><span style="color:#000000;"></span><span style="color:#000099;">-Quinta</span></div><div><span style="color:#000000;">·Explicación</span></div><div><span style="color:#000000;">Empezar haciendo una voltereta hacia atrás, pero mientras rodamos con las espalda estirar las piernas hacia arriba. Apoyar las manos en el suelo a la altura de la nuca, y mientras sube la cadera, estirar los brazos (como haciendo el pino al revés). Doblar la cintura para poner los piés en el suelo y ponerse de pié. </span></div><div><span style="color:#000000;">·La ayuda</span></div><div><span style="color:#000000;">Agarrar las piernas de la persona para ayudarla a hacer el pino al revés.</span></div><div><span style="color:#000000;"></span></div><div><span style="color:#000000;"></span><span style="color:#000099;">-</span><span style="color:#000099;">Flic-Flac</span></div><div><span style="color:#000000;">·Explicación</span></div><div><span style="color:#000000;">La posición inicial es con las piernas y las rodillas juntas. Con los brazos hacia arriba, tocando las orejas, balancear las manos a medida que se doblan las rodillas, primero hacia atrás y luego hacia delante para poder realizar el salto. En el aire doblar el cuerpo como si fuera para hacer el puente, dejar que las piernas vayan hacia arriba y luego hacia abajo.</span></div><div><span style="color:#000000;">Asegurarse de que la cabeza esté mirando hacia atrás. Mientras mantén el cuerpo arqueado para que las manos puedan tocar la colchoneta e intentar tener los brazos rectos. Balancear tus piernas y piés hacia delante y dejarlos caer sobre la colchoneta.</span></div><div><span style="color:#000000;">·La ayuda</span></div><div><span style="color:#000000;">Cuando se va a empezar a hacer el flic-flac hacerlo en el suelo, no en el aire, y el flic-flac en el suelo es hacer el puente (no empezando desde el suelo si no desde arriba) y enlazarlo con el pino, las ayudas son: apoyar un brazo en su cintura, para evitar que caiga al hacer el puente, y estirarle las piernas al hacer el pino.</span></div><div><span style="color:#000000;"></span></div><div><span style="color:#000000;"></span><span style="color:#000099;">-Mortal hacia delante</span></div><div><span style="color:#000000;">·Explicación</span></div><div><span style="color:#000000;">La mortal precisa de una carrera previa terminada con las dos piernas juntas, y los brazos se elevan proporcionando un impulso adicional. El centro de gravedad debe estar detrás; los piés siempre por delante. </span></div><div><span style="color:#000000;">El cuerpo se eleva y la rotación necesita del impulso de: los brazos, que después de llegar por encima de los hombros se frenan para comenzar la rotación hacia delante. Los brazos bajan al tiempo que la cadera sigue subiendo, la cabeza (que se flexiona) y el cuerpo (que se agrupa).</span></div><div><span style="color:#000000;"></span></div><div><span style="color:#000000;"></span><span style="color:#000099;">Mortal hacia atrás</span></div><div><span style="color:#000000;">·Explicación</span></div><div><span style="color:#000000;">Se inicia de pié, de espaldas al desplazamiento que vamos a realizar y con los brazos elevados verticalmente. Se flexionan las rodillas al igual que los brazos se impulsan hacia arriba. La espalda recta y la flexión de las rodillas propician que la proyección del centro de gravedad se haga verticalmente sobre los apoyos. La cabeza se dirige al frente mientras sube.</span></div><div><span style="color:#000000;">Tras la elevación se agrupa el cuerpo. La misma acción de subir las rodillas y agarrar las piernas facilita el giro.</span></div><div><span style="color:#000000;">Después del volteo comenza</span><span style="color:#000000;">mos a extendernos y ocurre la recepción con los dos piés juntos y los brazos elevados.</span></div><div><span style="color:#000000;"></span></div><div><span style="color:#000000;">Información: recopilada de las últimas clases de educación física y de google</span></div><div><span style="color:#000000;">María D.P.</span></div></span>2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com22tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-4622980966527199702010-06-08T11:52:00.000-07:002010-06-08T13:27:57.854-07:00Elementos Gimnásticos.<p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><span style="font-family:arial;color:#6600cc;"><strong>-Voltereta hacia delante:</strong></span></span></span><br /><br /></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;"><span style="color:#000066;">Lo primero que hay que hacer es ponerse de cuclillas y llevar el centro de gravedad hacia adelante, es decir apoyar las manos en el suelo, o colchoneta (apoyarás bien las manos cuando tengas los dedos índices paralelos). Echas el cuerpo hacia delante desequilibrándote, metes la cabeza hacia tu cuerpo, flexionas los brazos y ruedas sobre tu espalda, las piernas permanecen igual que al principio, flexionadas. Por último, te levantas sin intentar apoyar las </span><a href="http://www.rena.edu.ve/TerceraEtapa/EducacionFisica/imagenes/ficha6G-e4.gif"></a><span style="color:#000066;">manos en el suelo, o colchoneta. </span></span></span></strong></span></p><span style="color:#000066;"></span><br /><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;color:#000066;">Ayuda</span></strong></span> <img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 384px; DISPLAY: block; HEIGHT: 87px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="http://www.santiagoevangelista.com/asignaturas/efisica/voltere.jpg" /></span><span style="color:#000066;"><br /><br /></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="color:#000066;"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;">Colocarse al lado de la persona que va a realizar la voltereta, ayudarle a meter la cabeza,<span style="mso-spacerun: yes"> </span>y a darle el impulso de las piernas, si es necesario. Para que se levante lo puedes ayudar tirándole de los brazos.</span></strong></span> </span><br /></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="color:#000066;"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;">Ejercicio para aprender a hacerla.</span></strong></span> </span><br /><br /></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="color:#000066;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;font-size:130%;">coloca dos colchonetas: una enróllala y la otra ponla estirada encima de la enrollada, así conseguirás un plano inclinado para que sea más fácil hacer la voltereta.</span></strong></span><br /></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><span style="font-family:arial;color:#6600cc;"><strong>-Voltereta hacia atrás</strong></span></span></span><br /><br /></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="color:#000066;">Flexionamos las piernas hasta la posición de cuclillas, siempre de espaldas a la dirección a donde vayas a dar la voltereta, pasando por la posición de sentado se rueda sobre la espalda, pegamos la cabeza al pecho y apoyamos las manos a la altura de los hombros. Hay que impulsarse hacia atrás para que las palmas toquen el suelo. </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZTpxiSMv9ST7k_hBF5Japn8R9DlFYdVCUDZN6AM1N6P3NfDzprA6D7RLN_kbE7lUaEu79VOIY_lertEbPXAuiqIo3NqKshwx0tB3kGpJqZF6Cc0hVbEVzlQAElKkIcBCtxZFAIAPGNOQ/s320/voltereta_atras.JPG"><span style="color:#000066;"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 240px; FLOAT: right; HEIGHT: 85px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZTpxiSMv9ST7k_hBF5Japn8R9DlFYdVCUDZN6AM1N6P3NfDzprA6D7RLN_kbE7lUaEu79VOIY_lertEbPXAuiqIo3NqKshwx0tB3kGpJqZF6Cc0hVbEVzlQAElKkIcBCtxZFAIAPGNOQ/s320/voltereta_atras.JPG" /></span></a></span></strong></span><span style="color:#000066;"> </span></span></p><br /><br /><br /><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="color:#000066;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;">Ayuda</span></strong></span> </span></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="color:#000066;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;">El que ayuda se coloca en uno de los laterales y, con una mano, en el hombro del compañero, le ayuda a dar el impulso que le sirve para apoyar las manos. También se puede ayudar al compañero en el giro de la cadera, dándole un pequeño empujón en ella en el sentido de rotación</span></span></strong></span><br /></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="color:#000066;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;">Ejercicio para aprender a hacerla.</span></span></strong></span><br /></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;color:#000066;">Es el mismo ejercicio que el de la voltereta hacia adelante.</span></strong></span> </span><br /></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><span style="font-family:arial;color:#6600cc;"><strong>-Pino</strong></span></span> </span><br /></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span class="apple-style-span"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:Arial;color:black;" ><strong><span style="font-family:arial;"><span style="color:#000066;">Los puntos de articulaciones que llevan el control del equilibrio son: las palmas de las manos, que estarán apoyadas por completo, con los dedos separados y los índices, paralelos señalando hacia delante; las muñecas, colocadas verticalmente a las manos; los codos, encajados; la cabeza ha de estar entre los brazos; las piernas, bien estiradas en las rodillas; los tobillos, abriendo los empeines, y los dedos de los pies, totalmente estirados; y la espalda que tiene que estar completamente recta. Para llegar hasta esa posición tienes que tener los brazos estirados y darte un impulso con las piernas. Al acabar de hacer el pino lo primero que tienes que hacer, para ir a la posición inicial, es doblar la cintura.</span> <img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 289px; DISPLAY: block; HEIGHT: 272px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480492288912738290" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHYAkDGjUrbrqMSN_OtMJeiZqstRQzYYHYg3VG1LknWvDl-FAsSy_ZaMqfK0-UA2c8mdORoYHy5AjA8B-sNy4iy2W7D9ZJSiqTSHqCnLn6w9emlxppNd-9WOU8xSqTgV9YZ3iHZNX_qIka/s320/P1000824.JPG" /></span></strong></span></span></span><span style="color:#000066;"><br /></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="color:#000066;"><span style="font-size:130%;"><span class="apple-style-span"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:Arial;" ><strong><span style="font-family:arial;">Ayudas</span></strong></span></span> </span><br /></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="color:#000066;"><span style="font-size:130%;"><span class="apple-style-span"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:Arial;" ><strong><span style="font-family:arial;">Colocarse al lado que va a lanzar primero, al tomar el impulso, acompañar esa pierna hasta que llegue a la vertical. Hay que aguantar de los hombros para que los codos no de hundan. Tirar de las piernas hacia arriba. Cuando vaya a volver a la posición inicial ponerle un brazo en la cintura, para que sea lo primero que doble.</span></strong></span></span> </span><br /></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="color:#000066;"><span class="apple-style-span"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:Arial;" ><strong><span style="font-family:arial;">Ejercicio para aprender a hacerlo.</span></strong></span></span> </span></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span class="apple-style-span"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:Arial;" ><strong><span style="font-family:arial;color:#000066;">Hacerlo primero con la ayuda de las espalderas (apoyándose en ellas).</span></strong></span></span><br /></span></p><br /><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhri67_k3is3NRaSMT5C4uBmjZK1JQIEhr7jHbp9BRYHmcgEyP0TjLMSzPnJERD_XYij0Ed4ZEewdVq_76h9zi4MsnLN1L5ksZWzYLIPPFNe3DhiTA4p_gULDdzp3zs1w00MszXqVy-LS0/s320/rueda_lateral.JPG"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 190px; FLOAT: left; HEIGHT: 85px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhri67_k3is3NRaSMT5C4uBmjZK1JQIEhr7jHbp9BRYHmcgEyP0TjLMSzPnJERD_XYij0Ed4ZEewdVq_76h9zi4MsnLN1L5ksZWzYLIPPFNe3DhiTA4p_gULDdzp3zs1w00MszXqVy-LS0/s320/rueda_lateral.JPG" /></a><br /><br /><br /><span style="font-size:130%;"><span class="apple-style-span"><span style="LINE-HEIGHT: 115%;font-family:Arial;color:black;" ><span style="font-family:arial;color:#6600cc;"><strong>-Puente</strong></span></span></span> </span><br /><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;color:#000066;">Tumbados en la colchoneta, o en el suelo, apoyamos las manos debajo de los hombros y estiramos los brazos, a la vez que las piernas, también arqueamos la espalda.</span></strong></span><br /></span></p><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 194px; DISPLAY: block; HEIGHT: 214px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480493779142316018" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLnGIK2VR_oBOKc8CG1Fwqc10kPeU6HTzwWpzAbt_FCAZDkok8gM0yC8kAOzX2jXLRB3lbb0sjABza7iUGJCSpq7wDC0YspgE1xoxxmNKxBA4KekuS3AOePXN84I6REE4Lwr4F61aaxjIy/s320/P1000910.JPG" /><br /><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="color:#000066;"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;">Ayuda</span></strong></span> </span><br /><br /></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;color:#000066;">Apoyamos una mano en la espalda y ayudamos a la persona que lo tiene que hacer a<span style="mso-spacerun: yes"> </span>elevarla del suelo y arquearla.</span></strong></span> </span><br /></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><span style="font-family:arial;color:#6600cc;"><strong>-Rueda lateral.</strong></span></span></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="color:#000066;">Partimos de pie, orientado hacia donde queremos hacer la rueda. Das un paso adelante. Se eleva la pierna de atrás y llevamos las manos a suelo mediante una flexión del tronco, e impulsamos la pierna hacia arriba y hacia adelante. Las manos tienen que tener la distancia de la anchura</span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhri67_k3is3NRaSMT5C4uBmjZK1JQIEhr7jHbp9BRYHmcgEyP0TjLMSzPnJERD_XYij0Ed4ZEewdVq_76h9zi4MsnLN1L5ksZWzYLIPPFNe3DhiTA4p_gULDdzp3zs1w00MszXqVy-LS0/s320/rueda_lateral.JPG"><span style="color:#000066;"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 190px; FLOAT: left; HEIGHT: 85px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhri67_k3is3NRaSMT5C4uBmjZK1JQIEhr7jHbp9BRYHmcgEyP0TjLMSzPnJERD_XYij0Ed4ZEewdVq_76h9zi4MsnLN1L5ksZWzYLIPPFNe3DhiTA4p_gULDdzp3zs1w00MszXqVy-LS0/s320/rueda_lateral.JPG" /></span></a><span style="color:#000066;"> de los hombros. Todos los apoyos pasan por la misma línea. <span style="mso-spacerun: yes"></span>Las piernas tienen que estar totalmente extendidas y abiertas. Se acaba la voltereta lateral de pie.</span></span></strong></span><span style="color:#000066;"><br /></span></span></p><span style="color:#000066;"></span><br /><br /><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;color:#000066;">Ayuda</span></strong></span> </span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><strong><span style="font-family:arial;color:#000066;">Agarrar de las piernas y mantenérselas siempre estiradas.</span></strong></span> </span><br /></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 10pt" class="MsoNormal"><span style="font-size:130%;"><span style="LINE-HEIGHT: 115%"><span style="font-family:arial;color:#6600cc;"><strong>-Rondada</strong></span></span> </span><br /></p><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 5.25pt; VERTICAL-ALIGN: baseline"><span style="font-family:Arial;"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;color:#000066;">Nos lanzamos lateralmente, y giramos sobre una mano, que puede ser la izquierda o la derecha, pero acabando firmes mirando a la colchoneta si es interior o hacia fuera si es exterior. Al girar la mano tienes que juntar las piernas para poder acabar bien (tienes que acabar como cuando acabas de dar un salto con los pies juntos).</span></span></strong></span><br /></p><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 5.25pt; VERTICAL-ALIGN: baseline"><span style="font-family:Arial;"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;color:#000066;">Ayuda</span></span></strong></span></p><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 5.25pt; VERTICAL-ALIGN: baseline"><span style="font-family:Arial;"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;color:#000066;">Sitúate detrás de la persona que va a hacer la rondada para agarrarlo de la cintura y así ayudarlo a que dé el giro.</span></span></strong></span><br /></p><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 5.25pt; VERTICAL-ALIGN: baseline"><span style="font-family:Arial;color:#333333;"><span style="font-family:arial;font-size:130%;color:#6600cc;"><strong>-Quinta</strong></span></span> </p><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 5.25pt; VERTICAL-ALIGN: baseline"><span style="color:#000066;"><span style="font-family:Arial;"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;">Empiezas haciendo una voltereta hacia atrás, pero mientras ruedas con la espalda estiras las piernas hacia la vertical, apoyas la manos en el suelo a la altura de la nuca y, mientras sube la cadera, estiras los brazos (acabas haciendo el pino); por último, doblas la cintura para poner los pies en el suelo y ponerte de pie.</span></span></strong></span> </span></p><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 5.25pt; VERTICAL-ALIGN: baseline"><span style="color:#000066;"><span style="font-family:Arial;"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;">Ayuda</span></span></strong></span> </span></p><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 5.25pt; VERTICAL-ALIGN: baseline"><span style="color:#000066;"><span style="font-family:Arial;"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;">Agarramos las piernas de la persona para ayudarla a hacer el pino.</span></span></strong></span> </span></p><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 5.25pt; VERTICAL-ALIGN: baseline"><span style="color:#000066;"><span style="font-family:Arial;"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;">Otra ayuda es agarrarle las piernas a la persona durante todo el recorrido para que sepa como las tiene que poner.</span></span></strong></span><br /></span></p><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 5.25pt; VERTICAL-ALIGN: baseline"><span style="font-family:Arial;color:#333333;"><span style="font-family:arial;font-size:130%;color:#6600cc;"><strong>-Flic-flac</strong></span></span></p><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 5.25pt; VERTICAL-ALIGN: baseline"><span style="color:#000066;"><span class="apple-style-span"><span style="font-family:Calibri;"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;">La posición inicial es con las piernas y las rodillas juntas. Con los brazos hacia arriba tocando las orejas, balancea las manos a medida que se doblan las rodillas, primero hacia atrás y luego hacia adelante para poder realizar un salto. En el aire dobla tu cuerpo como si fuera para hacer el puente. Deja que tus piernas vayan hacia arriba y luego hacia abajo. Asegúrate de que la cabeza este mirando hacia atrás. Mientras mantén el cuerpo arqueado para que tus manos puedan tocar la colchoneta e intenta tener los brazos rectos. Balancea tus piernas y pies hacia delante y déjalos caer sobre la colchoneta. Y por último mantén tu cuerpo derecho.</span></span></strong></span></span><br /></span><br /><a href="http://eps.roudneff.com/eps/photo/6-GYMNASTIQUE-flic-flac.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 398px; FLOAT: left; HEIGHT: 136px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="http://eps.roudneff.com/eps/photo/6-GYMNASTIQUE-flic-flac.jpg" /></a><br /><br /><br /></p><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 5.25pt; VERTICAL-ALIGN: baseline"><span class="apple-style-span"><span style="font-family:Calibri;color:black;"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;">Ayuda</span></span></strong></span></span><br /></p><br /><br /><br /><br /><br /><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 5.25pt; VERTICAL-ALIGN: baseline"><span style="color:#000066;"><span style="font-family:Calibri;"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;">Cuando empiezas a hacer el flic-flac lo haces en el suelo, no en el aire, y como el flic- flac en el suelo es hacer el puente (no empezando desde el suelo sino desde atrás) y enlazarlo con el pino, las ayudas son:</span></span></strong></span> </span></p><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 5.25pt; VERTICAL-ALIGN: baseline"><span style="font-family:Calibri;color:black;"><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#000066;">Apoyar un brazo en su cintura, para evitar que caiga al hacer el puente, y estirarle las piernas al hacer el pino.</span></strong> </span></span></span><br /><br /></p><p style="LINE-HEIGHT: 18pt; MARGIN: 0cm 0cm 5.25pt; VERTICAL-ALIGN: baseline"><span style="font-family:Calibri;color:black;"><span style="font-family:arial;font-size:130%;color:#6600cc;">-Mortal hacia adelante.</span></span><span style="font-family:Calibri;color:black;"><br /></p></span><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><b><span style="font-family:Arial;"><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;"><span style="color:#000066;">La mortal se empieza con una carrerilla que termina en una batida con las dos piernas juntas, también se estiran los brazos para conseguir impulso.<br />El cuerpo se eleva y la rotación se realiza por impulso de: los brazos (que bajan), la cabeza (que se flexionan) y el cuerpo (que se agrupa).<br />La velocidad de rotación debe ser elevada, ésta se ve favorecida por la agrupación del ejecutante. Hay que llegar al suelo con el cuerpo extendido. El cuerpo no se extiende hasta que se haya hecho </span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuFAXAqhNDBIavKNDD6vKbbMfeprZJf2IgIiV1wc-ijVGVQ32zy-5VOrJEPemV2TK6zLsQ7CaU6F2RXG1b7UTYsgyYwBqfFYCCYlA87BiNEWui3c4lldDxZdMjsA-QzyKaKrxGAnU5k4s/s320/frontflip.jpg"><span style="color:#000066;"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 320px; FLOAT: right; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuFAXAqhNDBIavKNDD6vKbbMfeprZJf2IgIiV1wc-ijVGVQ32zy-5VOrJEPemV2TK6zLsQ7CaU6F2RXG1b7UTYsgyYwBqfFYCCYlA87BiNEWui3c4lldDxZdMjsA-QzyKaKrxGAnU5k4s/s320/frontflip.jpg" /></span></a><span style="color:#000066;">el 75% de la rotación.<br />Ayuda<br />La ayuda consiste en que dos personas se deben poner a los laterales del ejecutante y ayudarlo a girar en el aire, que no se vaya a ningún lado y que caiga bien.</span></span></span></span></b><span style="font-family:Arial;font-size:14;color:lime;"><o:p><br /></p></o:p></span><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="font-family:Arial;font-size:14;color:lime;"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#6600cc;">-</span><span style="color:#000066;"><span style="color:#330099;">Mortal hacia atrás.</span><span style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline"> </span></span></strong><br /></span><span style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline"><strong><span style="font-family:arial;"><span style="font-size:130%;"><span style="color:#000066;">Explicación del ejercicio<br />Se inicia de pie y de espaldas hacia dónde vamos a dirigir la mortal. Se flexionan las rodillas a la vez que los brazos impulsan hacia arriba. Tras la elevación se agrupa el cuerpo. La acción de subir las rodillas y agarrar las piernas facilita el giro. Después del volt</span><a href="http://www.nurbans.com/imagex/posts/200707/im000051.jpg"><span style="color:#000066;"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 389px; FLOAT: left; HEIGHT: 224px; CURSOR: hand" border="0" alt="" src="http://www.nurbans.com/imagex/posts/200707/im000051.jpg" /></span></a><span style="color:#000066;">eo comenzamos a extendernos- apertura- y ocurre la recepción con los brazos estirados verticalmente y los pies juntos.<br />Ayuda<br />Es la misma ayuda que en la mortal hacia adelante.</span></span></span></strong></span></span></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><strong><span style="font-size:130%;color:#000066;"></span></strong></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><strong><span style="font-size:130%;color:#000066;"></span></strong></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><strong><span style="font-size:130%;color:#000066;"></span></strong></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><strong><span style="font-size:130%;color:#000066;"></span></strong></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><strong><span style="font-size:130%;color:#000066;"></span></strong></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><strong><span style="font-size:130%;color:#000066;"></span></strong></p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><strong><span style="font-size:130%;color:#000066;">Ana C.D</span></strong></p><span style="font-family:Calibri;color:black;"><span style="font-family:Arial;font-size:14;color:lime;"><o:p><p style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><strong><span style="font-size:130%;color:#000000;"></span></strong></o:p></span></span></p>2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-91549463452702479882010-06-08T11:42:00.000-07:002010-06-21T11:36:14.572-07:00<div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(204, 51, 204); font-style: italic;font-size:180%;" ><span style="font-weight: bold;">ELEMENTOS GIMNÁSTICOS:<br /></span></span><div style="text-align: left;"><span style="color: rgb(204, 51, 204);"><br /><br /><br /></span><br /><span style="color: rgb(204, 51, 204);">1. Voltereta hacia adelante:</span><ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Explicación delejercicio: Te pones de cunclillas, y apoyas las manos en la colchoneta metes la cabeza hacia dentro ( como <a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfL8sP7HXfqh7mhGbYPSVHXNTPsnNG7elZ5PLv4gNu5a4HnkS6QRN1yX1hWJzVMG8A3A0j-7BXhxxvm1Yt8xXrfp4tXKKeaiJKQ8n0-8KNYBASp_0Wf8TXZNPloQJnU6xlLu168yQ_jghP/s1600/images.jpg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 212px; height: 47px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfL8sP7HXfqh7mhGbYPSVHXNTPsnNG7elZ5PLv4gNu5a4HnkS6QRN1yX1hWJzVMG8A3A0j-7BXhxxvm1Yt8xXrfp4tXKKeaiJKQ8n0-8KNYBASp_0Wf8TXZNPloQJnU6xlLu168yQ_jghP/s320/images.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480479459525694386" border="0" /></a>mirando para atrás por el espacio que debe quedar entre las piernas), coges impulso y ruedas. Para acabar de hacer bien la boltereta debes levantarte sin apoyar las manos. <br /></li><li>Ayuda: Las ayudas deben ponerse al lado de la persona, meterle la cabeza y, si es necesario darle un impulso.<br /></li></ul><ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Ejercicio para aprender a hacerla: necesitas dos colchonetas, doblas una de ellas a la mitad y la pones sobre la otra , con lo que una debe estar inclinada.</li></ul><span style="color: rgb(204, 51, 204);">2. Voltereta hacia atrás:</span><br /><ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Explicación del ejercicio: nos ponemos de cunclillas, pero , esta vez de espaldas a la colchoneta. Pegamos la cabeza al pecho y nos impulsamos hacia atrás.</li><li>Ayuda: los ayudas deben ayudar a dar el empujón inicial.</li><li>Ej. para aprender a hacerlo: el mismo que en el de la voltereta hacia delante.</li></ul><span style="color: rgb(204, 51, 204);">3. Pino:</span><br /><ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Explicación del ej: debes coger impulso con las piernas y en todo momento mantener los brazos rectos.</li><li>Ayuda: los ayudas deben darse la mano ( para aguantarte las piernas) , y, en el momento en que estés subiendo las piernas cogértelas.</li><li>Ej. para aprender a hacerlo: haciéndolo primero contra la pared.</li></ul><span style="color: rgb(204, 51, 204);">4.Puente:</span><br /><ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Explicación del ej: tumbados en el suelo , ponemos las palmas a la altura de los hombros pero detrás dellos y, a su vez encogemos las piernas e intentamos subir arqueando la espalda.</li><li>Ayuda: la ayuda debe ayudarte a subir.</li><li>Ej.para aprender a hacerlo: apoyamos los pies lo más alto que podamos en las espalderas,y ponemos el tronco en la posición para hacer el puente. Luego debes bajar los pies poco a poco apoyándote en todas las barras.<br /></li></ul><span style="color: rgb(204, 51, 204);">5. Rueda lateral:</span><br /><ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Explicación del ej: de pie, das un paso adelante y te impulsas con las manos llevándolas al suelo, levantas las dos piernas (que en todo momento deben estar estiradas) y las bajas.</li><li>Ayudas: las ayudas deben mantener las piernas de las personas siempre estiradas.</li><li>Ej.para aprender a hacerlo:?<br /></li></ul><span style="color: rgb(204, 51, 204);">6.Rondada:</span><br /><ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Explicación del ej: la rondada, es igual que la rueda lateral, pero con la diferencia de que al acabar debes acabar como cuando das un salto con los pies juntos.</li><li>Ayudas: debes situarte detrás de la persona que va a realizar el ejercicio y agarrarla por la cintura para ayudarla a dar el giro.</li><li>Ej.para aprender a hacerlo:?<br /></li></ul><span style="color: rgb(204, 51, 204);">7.Quinta:</span><br /><ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Explicación del ej: debes empezar como una boltereta pero en la mitad debes subir las piernas para hacer el pino ya cabar doblando la cintura y poniéndote de pie.</li><li>Ayudas: las ayudas deben ayudarte a subir las piernas en el momento de hacer el pino.</li><li>Ej. para aprender a hacerlo: ?<br /></li></ul><span style="color: rgb(204, 51, 204);">8. Flic-Flac:</span><br /><ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Explicación del ej: debes empezar bajando desde arriba para atrás(como para el puente pero sin estar tumbado), cuando las manos estén en el suelo debes apoyarte en ellas(como el pino) para dar el salto final.<br /></li><li>Ayudas: las ayudas deben ayudarte a bajar poniendo las manos detrás de la espalda y luego subirte las piernas para hacer el pino.</li><li>Ej. para aprender a hacerlo:?<br /></li></ul><span style="color: rgb(204, 51, 204);">9. Mortal hacia delante:</span><br /><ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Explicación del ej: se empieza con carrerilla. Debes impelsarte con las pierna y dar una boltereta para alante en el aire.</li><li>Ayudas: las ayudas deben ponerse a los lados y ayudarlo a girar en el aire.</li><li>Ej.para aprender a hacerlo: Al empezar, hacerlo desde poca altura y poniendo una colcheneta gruesa,y, a medida que se mejore, rebajar el grosor de la colchoneta y hacerla desde más altura.<br /></li></ul><span style="color: rgb(204, 51, 204);">10. Mortal hacia atrás:</span><br /><ul style="color: rgb(204, 51, 204);"><li>Explicación del ej: debes empezar de espaldas. Te impulsas con los pies y dás una boltereta para atrás.</li><li>Ayudas: las mismas que en el mortal hacia delante</li><li>Ej.para aprender a hacerlo: lo mismo que en la mortal hacia delante pero, esta vez para atrás.<br /></li></ul><br /><br /></div><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size:130%;"></span></span></div>2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-42187502302522474342010-06-08T11:09:00.000-07:002010-06-15T11:15:56.671-07:00Elementos Gimnásticos. 3º Trimestre<p><br /></p><br /><br /><br /><br /><span style="font-family:lucida grande;font-size:100%;"></span><br /><br /><br /><div align="center"><strong><span style="font-family:lucida grande;font-size:180%;">Elementos Gimnásticos</span></strong></div><br /><br /><div align="center"><strong>Pino-</strong></div><br /><br /><div align="center"><strong></strong></div>Los puntos que van estar apollados seran las Palmas de la Mano; Se colocaran tocando totalmente el suelo ( ambas palmas ) con los dedos separados entre si. Las Manos; Se colocarán en un ángulo de 90º a las manos. La Cabeza; esta tendra que estar encajada entre los brazos pra tener estabilidad y seguridad. Las Piernas; bien estiradas para tener mas equilíbrio y los pies bien juntos. La Espalda; Esta debe estar totalmente estirada. Los Codos; Bien encajados. Para lograr hacer el <strong>Pino</strong> hacer mucha fuerza con las piernas y fuerza en los brazos para aguantar tu peso. Para volver a ponerte en tu primera posición ( osea, depie ) simplemente tienes que doblar ligeramente la cadera.<br /><br /><br /><ul><li><em>Ayudas:</em> La persona que realice la ayuda debe colocarse verticalmente a un lateral de la person que va a realizar el ejercicio. Cuando esta persona este colocada totalmente en vertical, la ayuda debera agarrarle las piernas para que esta no se caiga, y para que vuelva a ponerse en su posición inicial solo debe agarrarle ligeramente la cadera para que sea lo primero que doble. Antes de empezar a practicar el pino con la ayuda, se debera practicar apollandose en una espaldera.</li></ul><div align="center"><strong>Voltereta para delante-</strong></div><br /><br />Primero debes ponerte de rodillas sobre la superficie en la que vallas a realizar el ejercicio. Despues tendras que apollar tus manos sobre esa superficie, asegurandore que estan paralelas la una de la otra. Luego te inclinas hacia delante, metes la cabeza entre las piernas y ruedas. Una vez hallas vuelto a tu posición inicial te levantas.<br /><br /><br /><ul><li><em>Ayudas:</em> La persona que le va a ayudar debe colocarse a su lado, como en el ejercicio anterior ( pero de rodillas ), y le ayuda a meter la cabeza entre las piernas, si el indivíduo no es capaz. La ayuda también puede ayudarle al final del ejercicio tirandole de los brazos para levantarse ( en caso de uqe fuese necesario <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3m8uERes9uWaXBUq7MjljUIebguJs9r_QRY2wXATRu7eTCOh3Ck7iyTTQgzuHK5N11qP5kKJeAgPK-lss0uHxJ0dTe6Ip1Gy_fMh0rrqwrIZ5tCiU1lGsuu9JfkkUwmRkUXEGNtX1XczD/s1600/volt_adela.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; FLOAT: left; HEIGHT: 139px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480475856048932322" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3m8uERes9uWaXBUq7MjljUIebguJs9r_QRY2wXATRu7eTCOh3Ck7iyTTQgzuHK5N11qP5kKJeAgPK-lss0uHxJ0dTe6Ip1Gy_fMh0rrqwrIZ5tCiU1lGsuu9JfkkUwmRkUXEGNtX1XczD/s320/volt_adela.jpg" /></a>).</li></ul><br /><p align="left">Para practicar sin ayuda coloca una colchoneta enrollada por la mitad y luego coloca otra colchoneta estirada encima de la enrollada para conseguir una pequeña pendiente.</p><br /><br /><div align="center"><em><strong>Voltereta hacia atras-</strong></em></div><br />Nos inclinamos hacia atras para conseguir estar de cuclillas. Siempre hai que colocarse con la espalda hacia el sitio que vamos a hacer la voltereta. Nos inclinamos hacia atras cuando estemos de cuclillas y rodamos sobre nuestra espalda metiendo la cabeza entre el pecho y los brazos y teniendo las manos apolladas a la altura de nuestro hombros, y hai que hacer mucho impulso para que las palmas toquen el suelo.<br /><br /><br /><ul><li><em>Ayudas: Las ayuda/s se coloca en el lateral de la superficie en la que va a realizar la voltereta. Para ayudarle debe apollar una de sus manos en el hombro del compañero para darle impulso hacia atrás.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh12_XMMKy4XpIOgIeR6-hlISR5XRwrgTYE9U_ppR9iNJY_P27Bil9iLYdeBhwRilO_Cc3FUA2RXzCy6YUDH52sp6CdIAjPLYM9ZC1Mnw1bm8wQ50sf4IG88pCmUwKSe-j25wSVeaI1zW43/s1600/voltereta_atras.JPG"><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 240px; FLOAT: right; HEIGHT: 85px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480481876760369666" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh12_XMMKy4XpIOgIeR6-hlISR5XRwrgTYE9U_ppR9iNJY_P27Bil9iLYdeBhwRilO_Cc3FUA2RXzCy6YUDH52sp6CdIAjPLYM9ZC1Mnw1bm8wQ50sf4IG88pCmUwKSe-j25wSVeaI1zW43/s320/voltereta_atras.JPG" /></a></em></li></ul><br /><em>Una forma para realizar el ejercicio sin ayuda es lo mismo que el ejercicio anterior.</em><br /><br /><br /><p align="center"><strong>Puente-</strong></p>Este ejercicio es facil de realizar. Lo que se deve hacer para realizarlo es acostarse boca arriba en una colchoneta ( o en la superficie que se quiera ), apoyamos las manos por debajo de los hombros y estiramos los brazos, al mismo tiempo que las piernas, y arquemos la espalda.<br /><br /><ul><li><div align="left"><em>Ayudas: Para realizar este ejercicio la ayuda debe apoyar una de sus manos en la espalda de la person que va a realizar el ejercicio para ayudarla a levantar la esplada del suelo y arquearla.</em></div></li></ul><p align="center"><strong>Rueda lateral-</strong></p>Para empezar debemos estar depie. Debemos orientarnos hacia el lado que vallamos a hacer la rueda. Primero levantamos la pierna trasera y en el momento que hacemos ese movimiento echamos las manos al suelo con los brazos totalmente estirados. Levantamos la otra pierna y giramos. Las piernas tienen que esta totalmente estiradas y separadas entre si.<br /><br /><br /><ul><li><div align="left"><em>Ayudas:</em> La ayuda se colocara en un lateral y en el momento que la persona que este realizando el ejercicio este con un ángulo de 90º esta le agarrara las piernas y se las mantendra estiradas.</div></li></ul><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 274px; DISPLAY: block; HEIGHT: 203px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480489525141867890" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiY8u6MmsLn9V0-klL9mJ69WO-_FzfcLETZYXkex5eDpDQ-oUL8hQ73wzzTH-YrJij5W0dRzImOdcs1jiZCoDWcx-qfA6sU8vxJ-_RereBZqRfnQZjlEH6LpgPr7E4LbTtgz4eXoSHi-Bg/s320/img-0836.jpg" /> <p align="center"><br /><strong>Flic-Flac</strong></p><p align="center"><strong></strong></p><p align="center">Para realizar este ejercicio empezamos poníendonos con las rodillas y las piernas bien juntas, con los brazos estirados hacia arriba. Luego movemos nuestras manos atras a medida que dobalmos el cuerpo hacia delante y luego hacia atras para realizar un salto. Una vez que estemos en el aire debemos doblar nuestro cuerpo de forma que quede haciendo la posición del puente en el aire ( debes comprobar que tu cabeza siempre este mirando hacia atrás ). Debes dejar que tu piernas vayan hacia arriba y cuando esten bajando asegúrate de tener estas bien estiradas al igual que los brazos para intentar sostenerte sobre estos cuando toquen el suelo. Una vez estes haciendo el pino valancea tus piernas en el sentido contrari ode l que vinistes y déjate caer de forma que quedes depie.</p><ul><li><div align="left"><em>Ayudas:</em> Las ayudas para realizar este ejercício son fundamentales. Cuando lo realices con ayudas debes realizarlo en el suelo de forma que el puente depie pero descendiendo lentamento con las manos al suelo. Las ayudas deberan apollar un brazo ( para esta ayuda se necesitan dos indivíduos ) en su cintura para que haga el puente de forma correcta ( desde su posición estirada ) y cuando este esté haciendo el puente, las ayudas procederan a doblar los brazos de forma que el indivíduo pueda estirar las piernas hacia atras y hacer el pino.</div></li></ul><p align="center"><strong>Rondada-</strong></p><p align="left">Es le mismo proceso que la rueda lateral, a pesar de que tenemos que girar sobre la palma de una de nuestras manos. Una vez girado, en ese mismo momneto hai que juntar las piernas para para caer depie y firmes.</p><ul><li><div align="left"><em>Ayudas: La ayuda debera situarse detras de la persona que vaya a realizar el ejercicio para agarrarla de la cintura y ayudarle a dar el giro de forma corrcta.</em></div></li></ul><p align="center"><strong>Quinta-</strong></p><p align="left">Primero realizas una voltereta hacia atras, pero cuando estes a punto de volver a tu posición inicila estiras bien las piernas hacia arriba y haces fuerzas en los brazos ( para realizar un pino ) y cuando logres esta posición arqueas ligeramente la espalda para descender y volver a tu posición.</p><ul><li><div align="left"><em>Ayudas: La ayuda debera agarrar las piernas del individuo que realice el ejercicio ya que sera lo mas complicado. </em></div></li></ul><p align="center"><strong>Mortal hacia delante-</strong></p><p align="left">Para realizar la mortal hacia delante necesitas una ligera carrerilla con la cogeras impulso. Este ejercicio es como realizar una voltereta hacia delante pero realizandola en el aire. Debes flexionar la cabeza y agruoar tu cuerpo como si hiciese una bola. Tu brazos deben bajar, cuanto mas junto tengas el cuerpo mas rápido girarás.Antes de llegar al suelo debes estirar tu cuerpo: los brazos, las piernas, la cabeza... El cuerpo debe estirarse cuando tu cuerpo ya haya dado mas de la mitad de la vuelta.</p><br /><ul><li><div align="left"><em>Ayuda:</em> La ayudas deben colocarse en los lateraler ( como en ejercicios anteriores ) y ayudar a que el que realice el ejercicio lo realice de forma recta y callendo dentro de la superficien en la que lo va a realizar.</div></li></ul><p align="left">Una forma para practicarla es hacer la voltereta hacia delante en el suelo, luego coger un colchoneta muy gruesa y colocaral a lado se una superficie alta y probar a hacerla.</p><p><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 288px; DISPLAY: block; HEIGHT: 184px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480504651676708754" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdo4jZ0XKBALqHPLrWSUvNW11qa4z-CqyeikGtFaKxP1lodLqb5G90Lg1YFmLIBODvUKtuekrHfqdDf0fVsauoaI4q7OIZeJoCr4_rMw3nHfVfl39cflx6s84fQqQDy0Rq9WCN2kOZiOPz/s200/frontflip.jpg" /></p><p></p><p align="center"><strong>Mortal hacia atrás-</strong></p><p align="left">Esta '' mortal '' se inicia estando de pie y teniendo hacia la espalda el lugar hacia donde vamos a hacer la mortal. Se flexionan las rodillas y al mismo tiempo los brazos se impulsan hacia arriba. Cuando se logra el impulso se hace un pequeño salto hacia atras. Cuando se esta en el aire se agrupa el cuerpo ( como en la mortal hacia delante ) y rota. Cuando ya allamos dado casi el giro completo empezamos a estirar los brazos y piernas para acabar callendo depie en el suelo.</p><ul><li><div align="left"><em>Ayudas</em>: Las ayudas son exactamente las mismas que en la mortal hacia delante.</div></li></ul><p align="left">Una forma para practicar la voltereta hacia atras es, practicarla primero en el suelo. Luego, colocar una colchoneta muy gruesa al lado de un banco ( oalgo que este alto ) y intentar hacerla.</p><p align="left"></p><p align="right"></p><p align="left"></p>2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-26186825635448834362010-06-08T09:50:00.000-07:002010-06-15T10:26:36.053-07:00<span style="font-weight: bold;"> <span style="font-size:180%;"> elementos gimnasticos</span></span><br /><br /><b>Voltereta adelante</b>: desde la posición de cuclillas juntas y de frente a la colchoneta, se hace una rodada del cuerpo sobre la espalda para llegar a la posición de cuclillas con los brazos al frente. Ayuda:Colocarse al lado de la pers<div>ona que va a realizar la voltereta, ayudarle a meter la cabeza, y a darle el impulso de las piernas, si es necesario. Para que se levante lo puedes ayudar tirándole de los brazos.<br />Ejercicio para aprender a hacerla.<br />Coloca dos colchonetas: una enróllala y la otra ponla estirada encima </div><div>de la enrollada, así conseguirás un plano inclinado para que sea más fácil hacer la voltereta.</div><br /><img src="file:///C:/DOCUME%7E1/Pc/CONFIG%7E1/Temp/moz-screenshot.png" alt="" /><div style="text-align: left;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHoutvGkqsKbv8izJiNyO6bd_FXEf6iq7Rm-ejHoYY2qbQblzNVWFnN2Q3oE6nQWD9MH9-VYSVGJh5acTkib7IGz9cVU9-MTfHWla_EInbtaoQziOKfTbdI7tmNaJ9m3zeNCHofl0AcpWZ/s1600/Tarea_7.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 194px; height: 137px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHoutvGkqsKbv8izJiNyO6bd_FXEf6iq7Rm-ejHoYY2qbQblzNVWFnN2Q3oE6nQWD9MH9-VYSVGJh5acTkib7IGz9cVU9-MTfHWla_EInbtaoQziOKfTbdI7tmNaJ9m3zeNCHofl0AcpWZ/s320/Tarea_7.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480453934729003250" border="0" /></a></div><p><b>Voltereta atrás:</b>Desde la posición de firmes, con una flexión de tronco, con los brazos rectos y perpendiculares a las piernas, a la altura de las rodillas, nos desplazaremos hacia atrás, cambiando el apoyo de las manos para pasar a la altura de la cabeza; , y para llegar al apoyo de la espalda se elevan las rodillas a la vertical, al mismo tiempo que empujamos las manos hacia arriba y las caderas adelante, hasta llegar al apoyo de los pies. Ayuda:El que ayuda se coloca en uno de los laterales y, con una mano, en el hombro del compañero, le ayuda a dar el impulso que le sirve para apoyar las manos. También se puede ayudar al compañero en el giro de la cadera, dándole un pequeño empujón en ella en el sentido de rotación.<br /></p><div><br /></div><p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQV0RBsv1wnbKKLAta0IJTxfOS-Xbm6ijKpxIk6LC3xGmCXJLZ9MFYqvo_iZV_J924VvP3Ns-GZa5jf5n8froVyse_GdbiTZID-MR8nHTu5UraVHhLiuBL_dL5GB0nqVe6aWty_0SVP47o/s1600/ficha6G-e3.gif"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 84px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQV0RBsv1wnbKKLAta0IJTxfOS-Xbm6ijKpxIk6LC3xGmCXJLZ9MFYqvo_iZV_J924VvP3Ns-GZa5jf5n8froVyse_GdbiTZID-MR8nHTu5UraVHhLiuBL_dL5GB0nqVe6aWty_0SVP47o/s320/ficha6G-e3.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480454239119690034" border="0" /></a></p><p><u style="font-weight: bold;">Pino:</u> Con las piernas rectas y abiertas, apoyamos las manos en el suelo, con los brazos recctos, e inclinando los hombros hacia delante, se eleva la cadera, arrastrando en su elevación las piernas abiertas y rectas, hasta que, llegado el cuerpo a la vertical. Ayudas:Colocarse al lado que va a lanzar primero, al tomar el impulso, acompañar esa pierna hasta que llegue a la vertical. Hay que aguantar de los hombros para que los codos no de hundan. Tirar de las piernas hacia arriba. Cuando vaya a volver a la posición inicial ponerle un brazo en la cintura, para que sea lo primero que doble.<br /><br /></p><p style="font-weight: bold;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrh89-d0Epqw-lpmUgkr36DT_yEtgfFfiAxZPhAfPrqX3PYzK2IPPUPYaWXgan10sDBR_CGePW4l0TBWGqPlCpqBbxEImdVfnXdwmpOWDSYk21GNyJU75voJD7_lkzxNpOjtzcz6P3SWS8/s1600/diego_pino.gif"><img style="cursor: pointer; width: 101px; height: 178px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrh89-d0Epqw-lpmUgkr36DT_yEtgfFfiAxZPhAfPrqX3PYzK2IPPUPYaWXgan10sDBR_CGePW4l0TBWGqPlCpqBbxEImdVfnXdwmpOWDSYk21GNyJU75voJD7_lkzxNpOjtzcz6P3SWS8/s320/diego_pino.gif" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480454424986932194" border="0" /></a></p><p><span style="font-weight: bold;">Puente:</span>Explicación del ejercicio.Tumbados en la colchoneta, o en el suelo, apoyamos las manos debajo de los hombros y estiramos los brazos, a la vez que las piernas, también arqueamos la espalda. Ayuda:Apoyamos una mano en</p><div> la espalda y ayudamos a la persona que lo tiene que hacer a elevarla del suelo y arquearla.</div><p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm5V-thWjhdtSrnrbO1b_A4HxjdVjUi6bSolnuodjVxvPxFfzcJTsQaVJx4uAh8iAnhv7jah6NThuRDpjYqbkrrqhO71RwiVXlcUdSApnpuvStohJjTiNpeFXs2GANP74kaX-lODi9wsv9/s1600/4679029.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 250px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgm5V-thWjhdtSrnrbO1b_A4HxjdVjUi6bSolnuodjVxvPxFfzcJTsQaVJx4uAh8iAnhv7jah6NThuRDpjYqbkrrqhO71RwiVXlcUdSApnpuvStohJjTiNpeFXs2GANP74kaX-lODi9wsv9/s320/4679029.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480454712734142914" border="0" /></a><span style="font-weight: bold;">Rueda lateral :</span> Nos lanzamos lateralmente, y giramos sobre las manos, que puede ser la izquierda o la derecha. Ayuda:Agarrar de las piernas y mantenérselas siempre estirada</p> <p>s.</p><div id="uds-searchControl"><div id="uds-searchResults"><div class="gsc-control"><div class="gsc-resultsbox-invisible"><div class="gsc-resultsRoot gsc-tabData gsc-tabdInactive"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNSIMYg5Weg9oqv94EkZp3I8u3L3vFGiL-07wd7cKvks7ZtPlvmWLZcxGF2rD4lDyX8oZb47YxOxrkt68XS2qnwkGMlIF5ccFmEEfJdKjrZGaJPqbYIiZneVqxHEXijB4cZEqcJ12YDn5r/s1600/rueda_lateral.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 190px; height: 85px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNSIMYg5Weg9oqv94EkZp3I8u3L3vFGiL-07wd7cKvks7ZtPlvmWLZcxGF2rD4lDyX8oZb47YxOxrkt68XS2qnwkGMlIF5ccFmEEfJdKjrZGaJPqbYIiZneVqxHEXijB4cZEqcJ12YDn5r/s320/rueda_lateral.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480454954957313570" border="0" /></a></div><div><span style="font-weight: bold;">Rondada:</span>Nos lanzamos lateralmente, y giramos sobre una mano, que puede ser la izquierda o la derecha, pero acabando firmes mirando a la colchoneta si es interior o hacia fuera si es exterior. Ayuda:Sitúate detrás de la persona que va a hacer la rondada para agarrarlo de la cintura y así ayudarlo a que dé el giro.<br /><img src="file:///C:/Documents%20and%20Settings/Pc/Escritorio/rondada.jpg" alt="" /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPPvm7v11Jwmw-Bgp_CCI5sG4ZMaI8Ip0E82RqbjA4BuHyW-9I4xjabAZTR605ouN9IsNS5_MaHW79ZWX_Tu7VRhlcnrZjzZ_THHtOr4HE3A5wyRP9GnqMUVS1tfqlYeMnE6a3i3utsxBs/s1600/rondada.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 289px; height: 136px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPPvm7v11Jwmw-Bgp_CCI5sG4ZMaI8Ip0E82RqbjA4BuHyW-9I4xjabAZTR605ouN9IsNS5_MaHW79ZWX_Tu7VRhlcnrZjzZ_THHtOr4HE3A5wyRP9GnqMUVS1tfqlYeMnE6a3i3utsxBs/s320/rondada.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480455263463888498" border="0" /></a><br /><span style="font-weight: bold;">Flic-flac</span><span style="font-weight: bold;">:</span>La posición inicial es con las piern as y las rodillas juntas. Con los brazos hacia arriba tocando las orejas, balancea las manos a medida que se doblan las rodillas, primero hacia atrás y luego hacia adelante para poder realizar un salto. En el aire dobla tu cuerpo como si fuera para hacer el puente. Deja que tus piernas vayan hacia arriba y luego hacia abajo. Asegúrate de que la cabeza este mirando hacia atrás. Ayuda:Cuando empiezas a hacer el flic-flac lo haces en el suelo, no en el aire, y como el flic- flac en el suelo es hacer el puente y enlazarlo con el pino, las ayudas son:<br />Apoyar un brazo en su cintura, para evitar que caiga al hacer el puente, y estirarle las piernas al hacer el pino.<br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwh4j7c7buLU4JCZwHEKASn7LPiigAQvEOfMv4iVJWNTAFT5kZjujJ_tuw9H891yXXKz0jM1o5ArmZbnOisPwLRh9l0MkgBQy2-3LwVuZvNJNw4iIl8A_Z6evCbYcjMY4qJ7ARUGk0u5NQ/s1600/6-GYMNASTIQUE-flic-flac.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 163px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwh4j7c7buLU4JCZwHEKASn7LPiigAQvEOfMv4iVJWNTAFT5kZjujJ_tuw9H891yXXKz0jM1o5ArmZbnOisPwLRh9l0MkgBQy2-3LwVuZvNJNw4iIl8A_Z6evCbYcjMY4qJ7ARUGk0u5NQ/s320/6-GYMNASTIQUE-flic-flac.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480455395673321106" border="0" /></a><br /><p align="left"><strong>Mortal hacia delante:</strong>Para realizar la mortal hacia delante necesitas una ligera carrerilla con la cogeras impulso. Este ejercicio es como realizar una voltereta hacia delante pero realizandola en el aire. Debes flexionar la cabeza y agruoar tu cuerpo como si hiciese una bola. Tu brazos deben bajar, cuanto mas junto tengas el cuerpo mas rápido girarás.Antes de llegar al suelo debes estirar tu cuerpo: los brazos, las piernas, la cabeza... El cuerpo debe estirarse cuando tu cuerpo ya haya dado mas de la mitad de la vuelta.<em>Ayuda:</em> La ayudas deben colocarse en los lateraler ( como en ejercicios anteriores ) y ayudar a que el que realice el ejercicio lo realice de forma recta y callendo dentro de la superficien en la que lo va a realizar.</p><div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh2q5mjW3uL8pzDv3u-nlmVpdCA0kxnsIza5V-Hf56hrsJko-M_ykdsmkc_xM7z5Ac2mQ7sQOjNdeyRcfAGD0HyTbJgQKYsD9gE1xyPbxZT5es9ABzT4B2WW-YfTA8T8AY_g-qq_N2qwUZ/s1600/DSCN0358.JPG"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 320px; height: 242px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh2q5mjW3uL8pzDv3u-nlmVpdCA0kxnsIza5V-Hf56hrsJko-M_ykdsmkc_xM7z5Ac2mQ7sQOjNdeyRcfAGD0HyTbJgQKYsD9gE1xyPbxZT5es9ABzT4B2WW-YfTA8T8AY_g-qq_N2qwUZ/s320/DSCN0358.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5483045323095555858" border="0" /></a></div> <p align="left"><br /></p><p align="left"><strong><br /></strong></p><p align="left"><strong><br /></strong></p><p align="left"><strong><br /></strong></p><p align="left"><strong><br /></strong></p><p align="left"><strong><br /></strong></p><p align="left"><strong><br /></strong></p><p align="left"><strong><br /></strong></p><p align="left"><strong>Mortal hacia atrás:</strong>Esta '' mortal '' se inicia estando de pie y teniendo hacia la espalda el lugar hacia don</p><p align="left">de vamos a hacer la mortal. Se flexionan las rodillas y al mismo tiempo los brazos se impulsan hacia arriba. Cuando se logra el impulso se hace un pequeño salto hacia atras. Cuando se esta en el aire se agrupa el cuerpo ( como en la mortal hacia delante ) y rota. Cuando ya allamos dado casi el giro completo empezamos a estirar los brazos y piernas para acabar callendo depie en el suelo.<em>Ayudas</em>: Las ayudas son exactamente las mismas que en la mortal hacia delante.</p><p align="left"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz0mrw41NbIMJtezRBJtyAJUUYWM_s3O30GFmshhv1RPgKt5x6hQzv0aeaFA3LVlxLR9CjjL2r0HPWa0VrkOdUAz2C7MMEs__OH35i5TKdQgw_s6EvpGAfxyWhAzJw7YLQCevuqOuIy-RY/s1600/images.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 158px; height: 138px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz0mrw41NbIMJtezRBJtyAJUUYWM_s3O30GFmshhv1RPgKt5x6hQzv0aeaFA3LVlxLR9CjjL2r0HPWa0VrkOdUAz2C7MMEs__OH35i5TKdQgw_s6EvpGAfxyWhAzJw7YLQCevuqOuIy-RY/s320/images.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5483048525419732674" border="0" /></a></p> <br />Feito por: Alexandre I.P. nº10<br /></div></div></div></div><div style="display: none;" class="gsc-clear-button" id="uds-searchClearResults"> </div></div> <!-- google_ad_section_start(name=default) -->2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-41064110595712255912010-06-08T09:45:00.000-07:002010-06-15T12:47:06.693-07:00Elementos gimnásticos *_*<div><br /><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div><span style="color:#cc33cc;">Voltereta hacia delante ·~·</span></div><div><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div></div><div><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div>·Explicación.</div><div><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div>Primero debes colocar las manos sobre el suelo , o cualquier sitio en la que la vayas a hacer.Después ponte de cuclillas y inclinate hacia delante, para que todo tu peso vaya hacia aí. Despés metes la cabeza por abajo , flexionas bien los brazos y giras sobre tu espalda.Al final te levantas de la colchoneta o suelo.</div><div><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div></div><div><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div>·Ayudas</div><div><br /></div><div>Simplemente tienen que colocarse al aldo de la persona que vaya a realizar su ejercicio y en el caso de que le sea complicado ayudarle a meter la cabeza y a darle impulso a las piernas para que caiga rodando.</div><div><br /><br /></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRcznZBGFQR7ZP2m5h51khpgpsXSeY8AxYNkNxlUtbgf7OGaeiaOfcbhDhewkdIJLo4X0OmEk3K6mJ5VaRALId0_b8ZYm9Ko9VzUmn1K5VGxiwV0BJuUaiBz4-GhDjRfA8pYQ9okp_VXQ/s320/voltereta_adelante.JPG"><img style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 216px; CURSOR: hand; HEIGHT: 85px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRcznZBGFQR7ZP2m5h51khpgpsXSeY8AxYNkNxlUtbgf7OGaeiaOfcbhDhewkdIJLo4X0OmEk3K6mJ5VaRALId0_b8ZYm9Ko9VzUmn1K5VGxiwV0BJuUaiBz4-GhDjRfA8pYQ9okp_VXQ/s320/voltereta_adelante.JPG" border="0" /></a><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div></div><div><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div>·Para aprender a hacerla.</div><div><br /></div><div>Primero cojes una colchoneta o dos .Dependiendo de la dificultad , si te resulta mas fácil puedes hacerlo sobre una sola, encambio tambien puedes doblar una y ponerla encima de otra colchoneta para que haya un tipo de inclinación que ayude al practicante a rodar con más facilidad.<br /></div><div><br /></div><div><span style="color:#cc66cc;">Voltereta hacia atrás·~·</span><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div><span style="color:#330033;">·Explicación.</span></div><div><br /></div><div><span style="color:#330033;">Para empezar le damos la espalda al sitio sobre el que tenemos pensado hacer la voltereta.Nos ponemos de cuclillas (flexionando las piernas), te inclinas hacia atrás como si te fueras a sentar y se ruedas sobre la espalda, pegamos la cabeza al tronco y apoyamos las manos sobre la altura del cuello. Hay que impulsarse hacia atrás para que las manos lleguen al suelo.</span></div><div><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZTpxiSMv9ST7k_hBF5Japn8R9DlFYdVCUDZN6AM1N6P3NfDzprA6D7RLN_kbE7lUaEu79VOIY_lertEbPXAuiqIo3NqKshwx0tB3kGpJqZF6Cc0hVbEVzlQAElKkIcBCtxZFAIAPGNOQ/s320/voltereta_atras.JPG"><img style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 240px; CURSOR: hand; HEIGHT: 85px" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZTpxiSMv9ST7k_hBF5Japn8R9DlFYdVCUDZN6AM1N6P3NfDzprA6D7RLN_kbE7lUaEu79VOIY_lertEbPXAuiqIo3NqKshwx0tB3kGpJqZF6Cc0hVbEVzlQAElKkIcBCtxZFAIAPGNOQ/s320/voltereta_atras.JPG" border="0" /></a><br /><br /></div><div><span style="color:#330033;"></span></div><div><br /><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="color:#330033;">·Ayuda.</span></div><div><span style="color:#330033;">Se colocan a los laterales del practicante , simplemente le dan un pequeño impulso sobre el hombro para que este dé la vuelta.</span><br /></div><div><span style="color:#330033;">·Para aprender a hacerla.</span></div><div><span style="color:#330033;">Igual que en la voltereta para delante.</span><br /></div><div><br /><br /></div><div><span style="color:#cc66cc;">Pino·~·</span></div><div><span style="color:#cc66cc;"></span><br /></div><div>·Explicación.</div><div>Debes impulsarte y apoyar todo tu cuerpo sobre las palmas de las manos..quedando erguido verticalmente y boca abajo, con los brazos rígidos.Las piernas deben de estar estiradas y los pies juntos. Después para volver a la posición normal deberás de doblar la cintura y bajar las piernas.<br /></div><div>·Ayuda.</div><div>Colocarse a los laterales , Las 2 ayudas deverán agarrarse la mano sobre la colchoneta, para que el prácticante no caiga cara ese lado en la circunstancia de que perdiera el control o cogiera demasiado impulso.Cuando la persona que practique el ejercico este boca abajo, y en el caso de que no tenga las piernas juntas, las ayudas deben juntarselas , y después para ayudarlo a poner erguido doblarle a cintura.<br /></div><div>·Para aprender a hacerlo.</div><div>Si no te sale sobre una colchoneta ayúdate con als espalderas.<br /></div><div><span style="color:#cc66cc;">Puente ·~·</span></div><div><span style="color:#cc66cc;"></span><br /></div><div><span style="color:#000000;">·Explicación.</span></div><div>El practicante se tumba sobre la colchoneta apoya las manos debajo de los hombros y estira los brazos y las piernas. Para conseguir una mejor postura mete la cabeza hacia dentro para conseguir que la espalda quede más arqueada.<br /></div><div>·Ayuda.</div><div>Ponemos la mano debajo de la espalda del practicante y le ayudamos a elevarse y a arquear la espalda. </div><div> </div><div>·Para aprender a hacerlo.</div><div>Necesitas una colchoneta y la ayuda de unos compañeros.<br /></div><div><span style="color:#cc66cc;">Rueda lateral·~·</span><br /><br /></div><div><span style="color:#000000;">·Explicación.</span><br /></div><div>Cojes impulso como si fueras a hacer el pino pero de lado apoyas el peso sobre las palmas y mantienes los brazos rígidos, daras una vuelta con el cuerpo y bajaras primero una pierna antes que la otra.Acabas depié.<br /></div><div>·Ayuda.<br />Mantenerle las piernas siempre erguidas y estiradas al practicante. </div><div> </div><div>·Para aprender a hacerlo.</div><div>Con una colchontea ya es suficiente, aunque es más fácil hacerlo sin ella.<br /></div><div><br /></div><div><span style="color:#cc66cc;">Rondada·~·</span><br /><br /></div><div><br /><br /></div><div><span style="color:#000000;">·Explicación.</span> </div><div>Es lo mismo que la rueda lateral pero antes de posar las piernas , te dás un impulso con los brazos para acabar mirando hacia el frente, embez de hacia el lado.<br /></div><div><br /></div><div>·Ayuda.<br />Ponte destrás de la persona que vaya a hacerlo y agarrala de la cintura para ayudarla a dar el giro.<br /></div><div> </div><div>Para aprender a hacerlo.</div><div>Si se tiene alguna dificulltad es mejor hacerlo sobre una colchoneta, en el caso de que se caiga.<br /></div><div><span style="color:#cc66cc;">Quinta·~·</span></div><div><br /></div><div><span style="color:#000000;">·Explicación.</span><br /></div><div>Haces como si fueras a dar la voltereta para atrás, pero al rodar con la espalda estiras las piernas hacia arriba, apoyas las manos a la altura del cuello, y mientras elebas la cadera estiras los brazos para hacer el pino, al final doblas la cintura para acabar en el suelo.<br /></div><div><br /></div><div>·Ayudas.</div><div>Le agarramos las piernas al practicante para que sea capaza de hacer el pino.<br /></div><div> </div><div>·Para aprender a hacerlo.</div><div>Se encesita una colchoneta, para poder girar bien sin hacernos daño.<br /></div><div><span style="color:#cc66cc;">Flic Flac·~·</span></div><div><br /></div><div><span style="color:#000000;">·Explicación.</span><br /></div><div>La posicion incial es erquida con las piernas y los pies juntos y los brazos elevados .Balancea tu cuerpo y cuando estes en el aire girate para ponerte en la posición del puente. Tus piernas van hacia arriba y hacia abajo y tu cabeza debe de estar siempre mirando hacia atrás.Tu cuerpo debe de estar arqueado para que tus manos puedan tocar sin dificultad la colchoneta y mantén los brazos rectos.Balancea tus pies hacia delante hasta conseguir llegar a la colchoneta, acabarás de una maneraerguida y derecha.<br /></div><div><br /></div><div>·Ayudas.</div><div>Debes ponerle al practicante la mano debajo de su espalda para ayudarle a mantenerse erguido al hacer el pino. Depués estirale las piernas para hacer el pino. </div><div> </div><div>·Para aprender a hacerlo.</div><div>Para empezar es mejor que alguien te ayude al hacer el puente, sobre una colchoneta.<br /></div><div><br /></div><div><span style="color:#cc66cc;">Mortal hacia delante·~·</span></div><div><br /></div><div><span style="color:#000000;">·Explicación.</span><br /></div><div><span style="color:#000000;">Empiezas con una carrerilla, en la cual terminas con las piernas juntas y los brazos estirados, dás el salto y el cuerpo rota en el aire.Hay que acabar en el suelo de manera erguida con el cuerpo extendido.</span><br /></div><div><br /></div><div>·Ayudas.</div><div>Dos personas deben ponerse a los aldos del practicante y ayudarlo a dar la vuelta en el aire.<br /></div><div> </div><div>·Para aprender a hacerlo.</div><div>Se necesita una colchontea al igual que la de para trás porque una mala caída sería desastrosa.<br /></div><div><span style="color:#cc66cc;">Mortal hacia atrás·~·</span></div><div><span style="color:#cc66cc;"></span><br /></div><div><span style="color:#000000;">·Explicación.</span><br /></div><div>Para empezar deber estar erguido y de espaldas al sitio donde vas a hacer el ejercicio.Se flexionan las rodillas y los brazos.Dampos el salto y se elabora el giro, que acabara con el cuerpo erguido y los pies juntos.<br /></div><div><br /></div><div>·Ayuda.</div><div>Es igual que la de la mortal hacia delante.</div><br /><br />·Para aprender a hacerlo. <div>Es mejor hacerlo primero sobre una colchoneta, para evitar alguna fractura o contusión. Una mala caída podría dejarte paralítico.<br /><br /></div><div><br /><br /></div><div><strong><span style="color:#cc33cc;">Sandra Piñeiro Fungueiriño 2ºB</span></strong><br /><br /></div><div></div>2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-85994189084490757452010-06-08T06:32:00.001-07:002010-06-08T06:32:25.772-07:00Elementos Gimnásticos.2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-44926466421294975622010-06-06T11:52:00.000-07:002010-06-06T12:16:54.181-07:00Elementos Gimnásticos.<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_4av2O2cOD_I/ScDAPy_t0kI/AAAAAAAACic/dp_iyL1Odo0/s200/flipC.gif"></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://nikazetari.elcorreo.com/cabeceras/correo//img_noticias/30112009480parkour.jpg"></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZTpxiSMv9ST7k_hBF5Japn8R9DlFYdVCUDZN6AM1N6P3NfDzprA6D7RLN_kbE7lUaEu79VOIY_lertEbPXAuiqIo3NqKshwx0tB3kGpJqZF6Cc0hVbEVzlQAElKkIcBCtxZFAIAPGNOQ/s320/voltereta_atras.JPG"></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin2ia6Qe8vhRLBltewGSP1rCXdT-LQpga-4X8dTvl2ExOSMII9Uv-Me1og7FM68ltTPYy9Ky_LzmKudhcBCWqA7RRbzHagpVgB_NmzG9AiqrxXmymmBmRv8MLRFPV1mvbL4izXmwOGJy8/s800/tacones_arriba.jpg"></a><br /><br /><br /><br /><br /><div><br /></div><div><br /></div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.rena.edu.ve/TerceraEtapa/EducacionFisica/imagenes/ficha6G-e4.gif"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 333px; height: 91px;" src="http://www.rena.edu.ve/TerceraEtapa/EducacionFisica/imagenes/ficha6G-e4.gif" border="0" alt="" /><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-decorations-in-effect: none; "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-decorations-in-effect: none; "></span></span></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.rena.edu.ve/TerceraEtapa/EducacionFisica/imagenes/ficha6G-e4.gif">-Voltereta hacia delante:</a><div><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.rena.edu.ve/TerceraEtapa/EducacionFisica/imagenes/ficha6G-e4.gif"><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-decorations-in-effect: none; "><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-decorations-in-effect: none; "></span></span></a><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.rena.edu.ve/TerceraEtapa/EducacionFisica/imagenes/ficha6G-e4.gif"></a>Explicación del ejercicioLo primero que hay que hacer es ponerse de cuclillas y llevar el centro de gravedad hacia adelante, </div><div>es decir apoyar las manos en el suelo, o colchoneta (apoyarás bien las manos cuando tengas los dedos índices paralelos). Echas el cuerpo hacia delante desequilibrándote, metes la cabeza hacia tu cuerpo, flexionas los brazos y ruedas sobre tu espalda, las piernas permanecen igual que al pr</div><div>incipio, flexionadas. Por último, te levantas sin intentar apoyar las manos en el suelo, o colchoneta.<br />Ayuda<br />Colocarse al lado de la pers</div><div>ona que va a realizar la voltereta, ayudarle a meter la cabeza, y a darle el impulso de las piernas, si es necesario. Para que se levante lo puedes ayudar tirándole de los brazos.<br />Ejercicio para aprender a hacerla.<br />Coloca dos colchonetas: una enróllala y la otra ponla estirada encima </div><div>de la enrollada, así conseguirás un plano inclinado para que sea más fácil hacer la voltereta.</div><div><br /></div><div><br /><br />-Voltereta hacia atrás</div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(85, 26, 139); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZTpxiSMv9ST7k_hBF5Japn8R9DlFYdVCUDZN6AM1N6P3NfDzprA6D7RLN_kbE7lUaEu79VOIY_lertEbPXAuiqIo3NqKshwx0tB3kGpJqZF6Cc0hVbEVzlQAElKkIcBCtxZFAIAPGNOQ/s320/voltereta_atras.JPG" border="0" alt="" style="float: right; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; cursor: pointer; width: 240px; height: 85px; " /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "></span><span class="Apple-style-span" style="color:#551A8B;"><br /></span>Explicación del ejercicio.<br />Flexionamos las piernas hasta la posición de cuclillas, siempre de espaldas a la dirección a donde vayas a dar la voltereta, pasando por la posición de sentado se rueda sobre la espalda, pegamos la cabeza al pecho y apoyamos las manos a la altura de los hombros. Hay que impulsarse hacia atrás para que las palmas toquen el suelo.<br />AyudaEl que ayuda se coloca en uno de los laterales y, con un</div><div>a mano, en el hombro del compañero, le ayuda a dar el impulso que le sirve para apoyar las manos. También se puede ayudar al compañero en el giro de la cadera, dándole un pequeño empujón en ella en el sentido de rotación.<br />Ejercicio para aprender a hacerla.<br />Es el mismo ejercicio que el de la voltereta hacia adelante.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br />-Pino</div><div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(85, 26, 139); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin2ia6Qe8vhRLBltewGSP1rCXdT-LQpga-4X8dTvl2ExOSMII9Uv-Me1og7FM68ltTPYy9Ky_LzmKudhcBCWqA7RRbzHagpVgB_NmzG9AiqrxXmymmBmRv8MLRFPV1mvbL4izXmwOGJy8/s800/tacones_arriba.jpg" border="0" alt="" style="float: right; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; cursor: pointer; width: 436px; height: 710px; " /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "></span><span class="Apple-style-span" style="color:#551A8B;"><br /></span>Explicación del ejercicio<br />Los puntos de articulaciones que llevan el control del equilibrio son: las palmas de las manos, que estarán apoyadas por completo, con los dedos separados y los índices, pa</div><div>ralelos señalando hacia delante; las muñecas, colocadas verticalmente a las manos; los</div><div> codos, encajados; la cabeza ha de estar entre los brazos; las piernas, bien estiradas en las rodillas; los tobillos, abriendo los</div><div>empeines, y los dedos de los pies, totalmente estirados; y la espalda que tiene que estar completamente recta. Para llegar hasta esa posición tienes que tener los brazos estirados y darte un impulso con las piernas. Al acabar de hacer el pino lo primero que tienes que hacer, para ir a la posición inicial, es doblar la cintura.AyudasColocarse al lado que va a lanzar primero, al tomar el impulso, acompañar esa pierna hasta que llegue a la vertical. Hay que aguantar de los hombros para que los codos no</div><div> de hundan. Tirar de las piernas hacia arriba. Cuando vaya a volver a la posición inicial ponerle un brazo en la cintura, para que sea lo primero que doble.<br />Ejercicio para aprender a hacerlo.Hacerlo primero con la ayuda de las espalderas (apoyándose en ellas).<br /><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br />-Puente</div><img src="http://us.123rf.com/400wm/400/400/noam/noam0904/noam090400040/4666762.jpg" style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 338px;" border="0" alt="" /><div><br />Explicación del ejercicio.</div><div>Tumbados en la colchoneta, o en el suelo, apoyamos las manos debajo de los hombros y estiramos los brazos, a la vez que las piernas, también arqueamos la espalda.<br />AyudaApoyamos una mano en</div><div> la espalda y ayudamos a la persona que lo tiene que hacer a elevarla del suelo y arquearla.</div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /><br /><br /></div><div>-Rueda Lateral.</div><div>Explicación del ejercicio.</div><img src="http://www.efdeportes.com/efd103/capoeira12.jpg" style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 608px; height: 138px;" border="0" alt="" /><div>Partimos de pie, orientado hacia donde queremos hacer la rueda. Das un paso adelante. Se eleva la pierna de atrás y llevamos las manos a suelo mediante una flexión del tronco, e impulsamos la pierna hacia arriba y hacia adelante. Las manos tienen que tener la distancia de la anchura de los hombros. Todos los apoyos pasan por la misma línea. Las piernas tienen que estar totalmente extendidas y abiertas. Se acaba la voltereta lateral de pie.<br />Ayuda<br />Agarrar de las piernas y mantenérselas siempre estiradas.<br /><br /></div><div><br /></div><div><br />-Rondada<br />Explicación del ejercicio<br />Nos lanzamos lateralmente, y giramos sobre una mano, que puede ser la izquierda o la derecha, pero acabando firmes mirando a la colchoneta si es interior o hacia fuera si es exterior. Al girar la mano tienes que juntar las piernas para poder acabar bien (tienes que acabar como cuando acabas de dar un salto con los pies juntos).<br />Ayuda<br />Sitúate detrás de la persona que va a hacer la rondada para agarrarlo de la cintura y así ayudarlo a que dé el giro.</div><div><br /></div><div><br /><br />-Quinta<br />Explicación del ejercicio<br />Empiezas haciendo una voltereta hacia atrás, pero mientras ruedas con la espalda estiras las piernas hacia la vertical, apoyas la manos en el suelo a la altura de la nuca y, mientras sube la cadera, estiras los brazos (acabas haciendo el pino); por último, doblas la cintura para poner los pies en el suelo y ponerte de pie.<br />Ayuda<br />Agarramos las piernas de la persona para ayudarla a hacer el pino.<br />Otra ayuda es agarrarle las piernas a la persona durante todo el recorrido para que sepa como las tiene que poner.<br /><br /></div><div><br /></div><div><br />-Flic-flac<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(85, 26, 139); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="http://3.bp.blogspot.com/_4av2O2cOD_I/ScDAPy_t0kI/AAAAAAAACic/dp_iyL1Odo0/s200/flipC.gif" border="0" alt="" style="float: right; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; cursor: pointer; width: 200px; height: 85px; " /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "></span><span class="Apple-style-span" style="color:#551A8B;"><br /></span>Explicación del ejercicio<br />La posición inicial es con las piernas y las rodillas juntas. Con los brazos hacia arriba tocando las orejas, balancea las manos a medida que se doblan las rodillas, primero hacia atrás y luego hacia adelante para poder realizar un salto. En el aire dobla tu cuerpo como si fuera para hacer el puente. Deja que tus piernas vayan hacia arriba y luego hacia abajo. Asegúrate de que la cabeza este mirando hacia atrás. Mientras mantén el cuerpo arqueado para que tus manos puedan tocar la colchoneta e intenta tener los brazos rectos. Balancea tus piernas y pies hacia delante y déjalos caer sobre la colchoneta. Y por último mantén tu cuerpo derecho.<br />Ayuda<br />Cuando empiezas a hacer el flic-flac lo haces en el suelo, no en el aire, y como el flic- flac en el suelo es hacer el puente (no empezando desde el suelo sino desde atrás) y enlazarlo con el pino, las ayudas son:<br />Apoyar un brazo en su cintura, para evitar que caiga al hacer el puente, y estirarle las piernas al hacer el pino.</div><div><br /></div><div><br />-Mortal hacia adelante.<br />Explicación del ejercicio.<br />La mortal se empieza con una carrerilla que termina en una batida con las dos piernas juntas, también se estiran los brazos para conseguir impulso.<br />El cuerpo se eleva y la rotación se realiza por impulso de: los brazos (que bajan), la cabeza (que se flexionan) y el cuerpo (que se agrupa).<br />La velocidad de rotación debe ser elevada, ésta se ve favorecida por la agrupación del ejecutante. Hay que llegar al suelo con el cuerpo extendido. El cuerpo no se extiende hasta que se haya hecho el 75% de la rotación.<br />Ayuda<br />La ayuda consiste en que dos personas se deben poner a los laterales del ejecutante y ayudarlo a girar en el aire, que no se vaya a ningún lado y que caiga bien.</div><div><br /></div><div><br /><br />-Mortal hacia atrás.<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(85, 26, 139); -webkit-text-decorations-in-effect: underline; "><img src="http://nikazetari.elcorreo.com/cabeceras/correo//img_noticias/30112009480parkour.jpg" border="0" alt="" style="float: right; margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; cursor: pointer; width: 253px; height: 249px; " /></span></div><div><span class="Apple-style-span" style="-webkit-text-decorations-in-effect: underline; "></span><span class="Apple-style-span" style="color:#551A8B;"><br /></span>Explicación del ejercicio<br />Se inicia de pie y de espaldas hacia dónde vamos a dirigir la mortal. Se flexionan las rodillas a la vez que los brazos impulsan hacia arriba. Tras la elevación se agrupa el cuerpo. La acción de subir las rodillas y agarrar las piernas facilita el giro. Después del volteo comenzamos a extendernos- apertura- y ocurre la recepción con los brazos estirados verticalmente y los pies juntos.<br />Ayuda<br />Es la misma ayuda que en la mortal hacia adelante.</div><div><br /></div><div><br /><br />Hecho por: Victoria D.T.<br /></div>2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-79656954647564290712010-04-16T02:11:00.000-07:002010-04-16T02:17:22.687-07:00y pedro pensó que si cojia él el mando del avión llegaría antes, y así fue, pedrito cogió, y fue asta la sala de mandos, cargado con una pistola y al piloto le metió una bala en todo el pescuezo, pero derrepente apareció el hermano de jackie chan y evitó que matara al copiloto, jackie, le metió una patada boladora en la parte lateral dela cabeza, dejándolo inconsciente por media hora, lo justo para sujetarlo con una cuerda en el asiento del avión, y cuándo se despertó no recordaba nada...2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-50383743840882856082010-03-23T04:44:00.000-07:002010-06-08T09:36:06.032-07:00PEDRO<span style="color: rgb(255, 153, 255);">Pedro era un niño muy travieso. Cuando iba al colegio sus profesores siempre le dicían a sus padres que era imposible que se estuviese callado. Lo que más le gustaba era jugar al fútbol con sus amigos y jugar a la consola por las noches.</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);">Cuando llegó al instituto la cosa fue de mal en peor; en su clase había un montón de chicos y chicas muy extraños que solo querían pasárselo bien y eso a él la molaba.</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);">Pronto llegaron los exámenes de Diciembre pero aquello no había por donde cogerlo. Suspendió un montón de asignaturas así que cuando llegó a casa no sabía como decírselo a sus padres. Primero lo intento con su madre pero no fue capaz y luego fue a junto su padre, pero tampoco lo consiguió. No sabía que hacer así que decidió marcharse al parque para poder recapacitar y poder pensar un poquito.</span><br /><br /><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(153, 51, 153);">Ana C.D</span><br /><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);">Pedro se dirigía al parque con la cabeza gacha, pues sabía que tarde o temprano, se</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);">tendría que enfrentar a sus padres y decirle la verdad. Pero aún podía hacer algo, a Pedro, se le daba muy bien imitar a las cosas y los objetos, por que no intentar, falsificar sus malas notas por unas más buenas...si, era una buena idea. Pedro corrió a un lugar seguro del parque, donde nadie le viera. No estaba muy seguro de si sería capaz, pero al menos lo intentaría. Cogió un boli y, muy cuidadosamente, convirtió los 3 en 8, y los 1 en 10.Y al fin, acabó. En sus notas solo se veían notables y sobresalientes. Pedro estaba muy feliz por su logro, pero de repente, de la nada, salió una cosa pequeña que se dirigía hacia el. Al estar a menos de medio metro de Pedro, le dijo:</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);">-Así que falsificando notas, no Pedro?-le gritó el enanito.</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);">-Quién...quién eres tu?-tartamudeó Pedro.</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);">-Jajaja, que quién soy yo, yo soy tu conciencia y, me llamo Héctor. Te advierto de las cosas malas que haces, como esto por ejemplo-dijo poniendo el papel de las notas, delante de los ojos de Pedro.</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);">Pedro se quedó callado, pues no sabía que decir.</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);">-De verdad, nunca pensé que serías capaz de esto-siguió Héctor.</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);">Pedro lo escuchaba con rabia, ahora que lo había conseguido, va y aparece este enano y se lo estropea todo. BINGO!A Pedro se le había ocurrido una idea, aún conservaba un tarro de cristal, que se encontrara hace tiempo en el parque. Mientras Héctor, hablaba y hablaba y hablaba, Pedro, sacó el tarro de su mochila y, atrapó a Héctor. Este chillaba, gritaba, pero nada, Pedro se levantó decidido y, tiró el tarro al río. Luego, como si no hubiera pasado nada, se volvió a casa, para enseñarle a sus padres, las excelentes notas falsificadas.</span><br /><br /><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(153, 51, 153);">María D.P.<br /><br /><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> <span style="color: rgb(255, 153, 255);">El incidente con su conciencia no le volvió a preocupar a Pedro, se preguntaba a menudo si se podía vivir sin concinecia; pero, la verdad le daba igual tenerla o no tenerla. Los padres de Pedro le habían felicitado por sus notas y le habían dicho que podía ir de vacaciones con sus amigos a Pequín. Pedro se emocionó mucho y enseguida empezó los preparativos para el viaje, el viernes saldrían rumbo a Pequín.</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);"> Por fin llegó el día tan esperado. El avión salía al mediodía y el muchacho salió a dar una vuelta, donde aprovechó para comprar los regalos, a lo mejor en China no le daba tiempo, o simplemente le daba pereza, el pensaba pasarse la mayor parte del tiempo en el jacuzzi o la piscina.</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);"> El avión salió a al hora esperada, el vuelo duraría doce horas.Cuando llevaban dos horas en el avión, éste empezó a caerse y a subir, y volvía caer... ¿Qué demonios estaba pasando?</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);"> De repente, delante de Pedro, apareció el enanito riéndose:</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);"> -Ja, ja ¿pensabas que te ibas a librar de tu conciencia tan fácilmente?- tení una sonrisa maliciosa en la cara que a Pedro le daba mucha rabia, pero... ¿Qué iba a hacer él?</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);"> Pedro estaba muy nervioso notaba como el sudor le caía por la cara...</span><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);"><br /><span style="color: rgb(204, 102, 204);"> <span style="color: rgb(153, 51, 153);">Victoria D.T.<br /><br /><span style="color: rgb(255, 153, 255);"> Pedro, sin pensar. hizo lo primero que se le ocurrió: saco su navaja multiusos y se la estampó en al enatito en todo el torso. Héctor, el enanito desapareció como la mantequilla, es decir, derritiéndose, también soltaba por la boca un líquido negro (parecido a chapapote).<br />Y, de repente, todo fue como si no hubiese ocurrido el avión volvía a volar sin hacer vira vueltas, y las personas ya no gritaban como si fueran a dar a luz. Para era como si nada hubiese ocurrido. Después de que pasase la conmoción por la aparición del enanito Pedro se tranquilizó y volvió a pensar en sus vacaiones, iba a hacer tantas cosas...<br /><br /><span style="color: rgb(102, 51, 102);">Jennifer D.<br /><br /><br /></span></span></span></span></span></span></span><span style="color: rgb(255, 153, 255);">y pedro pensó que si cojia él el mando del avión llegaría antes, y así fue, pedrito cogió, y fue asta la sala de mandos, cargado con una pistola y al piloto le metió una bala en todo el pescuezo, pero derrepente apareció el hermano de jackie chan y evitó que matara al copiloto, jackie, le metió una patada boladora en la parte lateral dela cabeza, dejándolo inconsciente por media hora, lo justo para sujetarlo con una cuerda en el asiento del avión, y cuándo se despertó no recordaba nada... </span><br /><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(153, 51, 153);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><br /><br /><span style="color: rgb(51, 0, 51);">CRECHO</span><br /></span></span>2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-69049542305430633602010-02-03T01:30:00.000-08:002010-02-03T01:31:40.294-08:0015 reglas basicas del voleivol1ª.El campo de juego:El campo de juego es un rectángulo de 18 x 9 m, rodeado por una zona libre de un mínimo de 3 m de ancho en todos sus lado. El espacio de juego libre es el espacio sobre el área de juego. El espacio de juego libre debe medir un mínimo de 7 m de altura.2ª.Los equipos:Un equipo puede componerse de un máximo de 12 jugadores.3ª.Toques:El balón puede tocar cualquier parte del cuerpo.El balón debe ser golpeado, no tomado ni lanzado.4ª. La rotación:El orden de rotación se determina por la formación inicial del equipo y se controla con el orden de saque y las posiciones de los jugadores a lo largo del set. Cuando el equipo receptor gana el derecho al saque, sus jugadores deben rotar en el sentido de las agujas del reloj: el jugador de la posición 2 se mueve a la posición 1 para realizar el saque, el jugador de posición 1 se mueve a la posición 6, etc.5ª. Un jugador no puede meterse en el campo adversario.6ª. Un jugador no debe tocar la red.Faltas:7ª.Cuatro toques: un equipo toca el balón cuatro veces antes de regresarlo.8ª.Toque asistido: un jugador se apoya en un compañero o en una estructura para alcanzar el balón dentro del área de juego.9ª. Retención: un jugador no golpea el balón, y el balón es retenido y lanzado.10ª.Doble golpe: un jugador golpea el balón dos veces seguidas.11ª. Un jugador no se puede meter en el campo adversario.12ª. Un jugador no puede tocar la red.13ª. Está prohibido bloquear el saque del adversario.14ª.Toque de dedos: el balón se pasa utilizando suavemente las manos, por encima de la cabeza; impulsándolo hacia la dirección que quieras.15ª. Un equipo gana el partido cuando consigue tres sets. En cada set se debe alcanzar un total de 25 puntos siempre y cuando haya una diferencia de 2 puntos respecto al otro equipo. Si empatan a 24 deben conseguir 26. El punto se consigue cuando el balón cae en el campo del contrario y cuando el contrario es castigado.2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-11537071574938378342010-02-02T13:56:00.000-08:002010-02-02T14:10:25.148-08:00REGLAS DO VOLEIBOL1. O xogador que remate " machaque" non podrá tocar a rede se non será punto para o equipo contraria<br />2.Cada punto que gañes tendrás que rotar os teus xogadores asta queperdas o punto<br />3.Cando saque o xogador ou xogadora saque dende a línea de fondo non poderá pisar a línea o saque é efectuado dende atrás da línea<br />4.Cando recibes o balón de toque de dedos non o podrás reter moito tempo e decir os dedos teñen que estar por encima da nariz se non estará penalizado como retención e punto para o outro equipo<br />5. En cada set tes que gañar po mais de 2 puntos<br />6.O partido e o mello r de 5 e dicir que si gañas 3-0 ou 3-1 xa vale<br />7.Os xogadores dos equipos rotan en sentido das agullas do reloxo<br />8. O equipo que teña o balón solo o pode tocar 4 veces antes de pasalo o outro campo,un mesmo xogador non o pode tocar duas veces,excepción cando e bloqueo<br />9. No bloqueo as persoas que bloquean as mans non poden pasar da rede si non chamaselle invasion<br />10. Si no momento de efectuar o saque o equipo contrario non rotou eso e falta punto para o eqiupo contrario<br />11.Podes darlle o balón con calquera parte do corpo<br />12.Un equipo se compone en 12 jugadores<br />13. En el campo solo puede haber 6 jugadores<br />14.Puedes hacer los cambios que quieras y cunado quieras<br />15. El entrenador si se ve en apuros tien derecho a pedir un tiempo muerto<br />XGH XACOBE GALBÁN HERMO<br />Las saqué de mi cabeza jaaja2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-68838541858316259362010-02-02T12:46:00.001-08:002010-02-02T13:23:29.374-08:00raglas de voleibol1 podese tocar o balon con calquera parte do corpo<br />2 o xogador non pode tocar o balon 2 veces seguidas<br />3 o equipo toca o balon4 veces antes de mandalo os contrarios<br />4 non se pode ir o campo contrario<br />5 non podes reter o balon cando fas un saque<br />6 cada equipo ten 12 xogadores e usa 6<br />7 non se pode bloquear o saque do adversrio<br />8 o xogador non pode tocar a rede<br />9 os xogadores rotan como as agullas do reloxo<br />10 si o equipo contrario fai duas faltas a vez repitese a xogada<br />11 si o balon vai foara do campo o equipo contrario gana un punto<br />12 o balon non se lle da un golpe sinon que se empuxa<br />13 si no saque se rotou mal e falta<br />14 en cada set hai que ganar por ventaxa de 2 puntos<br />15 podese rematar no sitio do equipo contrario<br /><br />Alexandre I.P. 2ºB2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-10996010887531922752010-02-02T11:17:00.000-08:002010-02-02T12:20:20.878-08:00Reglas de voleibol<blockquote></blockquote><br /><br /><ul><br /></ul><br /><p><br /></p><br /><p align="left">Unas de las 15 reglas del voleibol mas importantes son estas. 1. El jugador tiene que evitar que el balon llegue al suelo. 2.Si el balon sale del campo cuenta como falta y saqua el equipo contrario. 3.Solo se pueden dar un masimo de tes toques por equipo. 4.Hay que ir rotando cada punto,cada uno en el sitio deal lado. 5.Los jugadores no se pueden apollar en la red cuando juegan con el balon. 6.Un jugador no puede dar dos toques. 7.El balon tiene que pasar por encima de la red para que cuente como punto. 8.Si un equipo marca punto saca otra vez. 9.Un jugador puede rematar a cualquier altura. 10.Si el saque no se ejecuta bien saca el equipo contrario. 11.En el primer toque del equipo se puede tocar con cualquier parte del cuerpo. 12.Los jugadores despues del saque pueden ocupar la posicion que quieran dentro de sus canchas. 13.Los jugadores no pueden trspasar la linea. 14.Se puede rematar en el espacioi del equipo contrario. 15.Si no se hace el orden de rotacion antes del saque se pierde la juguada. </p><br /><p align="left">MARTIN.M.L</p><br /><p align="left"></p>2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com179tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-41634018523984093252010-01-26T13:07:00.000-08:002010-01-26T13:42:54.390-08:0015 regras básicas del voleibol1. Se consigue un punto cuándo el equipo contrario no controla bien el balón o comete una falta.<br />2. Si un jugador retiene el balón se considera un doble.<br />3. Los jugadores pueden rematar, siempre y cuándo no toquen la red ni el campo del equipo contrario.<br />4. El balón no se colpea, sino que se conduce o empuja.<br />5. Un equipo puede componerse de un máximo de 12 jugadores, de los cuales juegan 6.<br />6. Para poder ganar el partido tienes que tener más de 25 puntos y llevarle una ventaja de 2 al contrario.<br />7. Un jugador no puede golpear un balón más de 2 veces en forma consecutiva, si lo hace será penalizado.<br />8. El área de juego debe de ser rectangular y simétrica.<br />9. Cuándo un equipo saca, el equipo contrario no puede bloquear el saque.<br />1o. Un jugador no se puede apoyar no tocar le red en el momento de darle a la pelota.<br />11. El campo es de 18.9 metros. Las redes del medio campo tiene diferentes alturas 2,43 m para los chicos y 2,3 m para las chicas.<br />12. Solo se puede golpear el balón con partes del cuerpo, de cintura para arriba.<br />13. Si dos o más faltas son cometidas sucesivamente, sólo la primera de ellas es tenida en cuenta.<br />14. Los equipas ganaran cuando ganen 3 sets y en cada set ganen al otro equipo de dos puntos.<br />15. El balón se pasa utilizando suavemente las manos por encima de la cabeza; impulsándolo hacia la dirección que quieras.<br /><br />wiquipedia.<br />Ana C.D2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-10253974064157373582010-01-24T10:19:00.000-08:002010-01-24T11:03:49.541-08:0015 Reglas básicas del voleibol.<div align="center"><span style="font-size:180%;"> </span><span style="font-size:180%;">15 REGLAS </span></div><div align="left"><strong></strong> </div><div align="left"><strong>1ª: </strong>Se consigue punto cuando el equipo enemigo no controla bien el balón o comete una falta.<strong> </strong></div><div align="left"><strong></strong> </div><div align="left"><strong>2ª:</strong> Los jugadores de un equipo deven evitar que el balón toque el suelo dentro de su campo, ya que sino sera punto para el equipo contrario.</div><div align="left"> </div><div align="left"><strong>3ª:</strong> Si el balón acaba fuera del campo de juego, por un fallo al atacar o por una mala defensa, se considerara falta al equipo que tocase de ultimo el balón, y se le anotara un punto al equipo contrario.</div><div align="left"><strong>4ª:</strong> Se considera fuera cuando el balon toca el techo, publico o a los árbitros. Tambien es fuera cuando el balón toca la red o los postes.</div><div align="left"><strong>5ª:</strong> Es punto para el equipo contrario si un equipo da tres toques seguidos sin haber pasado el balón al campo contrario o si un jugador toca el balón dos veces consecutivas sin haber pasado el balón. </div><div align="left"><strong>6ª:</strong> Cuando un equipo va a sacar, y los jugadores de ese equipo estan mal situados se considera falta de rotación. </div><div align="left"><strong>7ª:</strong> Si un jugador retiene el balón se considera dobles.</div><div align="left"><strong>8ª:</strong> Cuando se va a sacar ningun jugador puede tocar la red.</div><div align="left"><strong>9ª:</strong> Los jugadore no se pueden meter en el campo del equipo contrario.</div><div align="left"><strong>10ª:</strong> Los equipos de voleibol pueden estar constituidos de 12 jugadores como máximo.</div><div align="left"><strong>11ª:</strong> Si se hace un saque que no esta dirigido al campo del equipo enemigo se considera falta.</div><div align="left"><strong>12ª:</strong> De los 12 jugadores máximos de un equipo de voleibol, en el campo solo juegan.</div><div align="left"><strong>13ª:</strong> Cuando un equipo saca, el equipo contrario no puede bloquear el saque.</div><div align="left"><strong>14ª:</strong> No se puede retener el balón a la hora de efectuar un saque. </div><div align="left"><strong>15ª:</strong> Los equipos ganaran cuando ganen 3 sets y en cada set ganen al otro equipo de 2 puntos.</div><div align="left"> </div><div align="center"><strong><span style="font-family:lucida grande;">Información de Wikipedia</span></strong></div><div align="center"><strong>Hecho por Jacobo O.L. 2ºb</strong></div>2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com831tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-46246759948078680902010-01-22T08:02:00.000-08:002010-01-22T08:45:05.702-08:00<strong>Normas básicas del voleibol<br /><br />1. El campo es de 18.9 metros.<br /> Las redes del medio campo tiene diferentes alturas<br /> 2´43m para los chicos y 2´3m para las chicas.<br /><br />2. Cada equipo tiene 12 jugadores de los cuales juegan<br /> 6 y su colocación son 3 delante y 3 atrás.<br /><br />3. A la hora del saque si el equipo está mal posicionado,<br /> es decir la rotación no se ha realizado correctamente<br /> o simplemente no se ha realizado,se cometería una falta.<br /><br />4. Solo se puede golpear el balón con partes del cuerpo<br /> de cintura para arriba.<br /><br />5. Un equipo puede hacer un máximo de tres toques al balón<br /> antes de lanzarlo al campo contrario.<br /><br />6. Los jugadores no pueden pasar al campo contrario.<br /><br />7. Ningún equipo puede retener el balón.<br /><br />8. El balón no se golpea,sino que se conduce o empuja.<br /><br />9. El balón no puede caer al campo propio,de lo contrario<br /> será punto para el otro equipo.<br /><br />10. Si el balón toca fuera del campo,el equipo contrario<br /> recibirá un punto por ello.<br /><br />11. Los jugadores pueden rematar,siempre y cuándo no<br /> toquen la red ni el campo del equipo contrario.<br /><br />12. A la hora de sacar,el equipo contrario no podrá<br /> bloquear el saque,de lo contrario estaría<br /> cometiendo una falta.<br /><br />13. Si dos o más faltas son cometidas sucesivamente,<br /> sólo la primera de ellas es tenida en cuenta.<br /><br />14. Si dos o más faltas son cometidas simultáneamente<br /> por dos adversarios,es declarada doble falta y se<br /> repite la jugada.<br /><br />15. Ganarás el partido siempre y cuándo tengas más de<br /> 25 puntos y le saques al contrario una venraja cómo<br /> mínimo de 2 puntos.<br /><br /><br />Información obtenida de wikipedia.<br />Hecho por María S.R.</strong>2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-16547791585261985352010-01-19T13:10:00.000-08:002010-01-19T13:11:27.419-08:00Normas básicas del Voleibol1ª.El campo de juego:<br /><br />El campo de juego es un rectángulo de 18 x 9 m, rodeado por una zona libre de un mínimo de 3 m de ancho en todos sus lado. El espacio de juego libre es el espacio sobre el área de juego. El espacio de juego libre debe medir un mínimo de 7 m de altura.<br /><br />2ª.Los equipos:<br /><br />Un equipo puede componerse de un máximo de 12 jugadores.<br /><br />3ª.Toques:<br /><br />El balón puede tocar cualquier parte del cuerpo.El balón debe ser golpeado, no tomado ni lanzado.<br /><br />4ª. La rotación:<br /><br />El orden de rotación se determina por la formación inicial del equipo y se controla con el orden de saque y las posiciones de los jugadores a lo largo del set. Cuando el equipo receptor gana el derecho al saque, sus jugadores deben rotar en el sentido de las agujas del reloj: el jugador de la posición 2 se mueve a la posición 1 para realizar el saque, el jugador de posición 1 se mueve a la posición 6, etc.<br /><br />5ª. Un jugador no puede meterse en el campo adversario.<br /><br />6ª. Un jugador no debe tocar la red.<br /><br />Faltas:<br /><br />7ª.Cuatro toques: un equipo toca el balón cuatro veces antes de regresarlo.<br /><br />8ª.Toque asistido: un jugador se apoya en un compañero o en una estructura para alcanzar el balón dentro del área de juego.<br /><br />9ª. Retención: un jugador no golpea el balón, y el balón es retenido y lanzado.<br /><br />10ª.Doble golpe: un jugador golpea el balón dos veces seguidas.<br /><br />11ª. Un jugador no se puede meter en el campo adversario.<br /><br />12ª. Un jugador no puede tocar la red.<br /><br />13ª. Está prohibido bloquear el saque del adversario.<br /><br />14ª.Toque de dedos: el balón se pasa utilizando suavemente las manos, por encima de la cabeza; impulsándolo hacia la dirección que quieras.<br /><br />15ª. Un equipo gana el partido cuando consigue tres sets. En cada set se debe alcanzar un total de 25 puntos siempre y cuando haya una diferencia de 2 puntos respecto al otro equipo. Si empatan a 24 deben conseguir 26. El punto se consigue cuando el balón cae en el campo del contrario y cuando el contrario es castigado.<br /><br />Informacion sacada de la wikipedia.<br /><br />Ana.T.M 2ºB2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com25tag:blogger.com,1999:blog-2058679200493311335.post-71546871514449684972010-01-19T12:39:00.001-08:002010-01-19T12:48:15.742-08:00Reglas Básicas del Voleibol<span style="font-weight: bold;"><span style="font-style: italic;"><br />1º: No se puede golpear el balon con las partes del cuerpo que no sean de cintura para arriba.<br /><br />2º: El campo de voleibol tiene que ser de 18x9m, divida en dos partes por una linea donde se situa la red, a 3 metros de la red se situa la linea de ataque donde se limita la zona ofensiva. lared mide 2'43 para hombres y 2'24 para mujeres. La red tiene dos varillas a 80 cm para delimitar el paso del balon. Finalmente la zona de servicio al final del campo con tres mentros de ancho.<br /><br />3º: El balon no se puede sostener en las manos solo golpear.<br /><br />4º: Antes de empezar cada set, se debe de decir el orden de rotacion, esto se refiere a colocar los jugadores en el campo. El terreno de juego se divide en zona de ataque y zona de defensa, debe haber tres jugadores defensas y tres atacantes.<br /><br />5º: Un jugador no puede golpear el balon dos veces seguidas.<br /><br />6º: El balon no puede tocar el campo de un equipo porque esto significa que es un punto para el equipo contrario.<br /><br />7º: Un jugador no puede tocar la red en una jugada.<br /><br />8º: Cada equipo dispone de 12 jugadores de los cuales juegan 6.<br /><br />9º: Si los jugadores no hacen la rotacion despues de un punto de les asigna una falta.<br /><br />10º: No se puede rematar el balon seria una falta.<br /><br />11º: Si haces un saque que no se dirija al campo contrario es una falta.<br /><br />12º: Si el balon toca fuera del campo se efectua un punto para el equipo contrario.<br /><br />13º: Para ganar el partido tienes que tener mas de 25 puntos y llevar le una ventaja de 2 al contrario.<br /><br />14º: Invadir el campo contrario es falta.<br /><br />15º: No se puede retener el balon a la hora de hacer un saque.<br /><br />Echo por: Charlie Ferreiro Suárez, wikipedia...</span><br /></span>2ºBhttp://www.blogger.com/profile/12552464291319894908noreply@blogger.com4